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丁香医生审稿专业委员会同行评议通过

六张图助你缓解压力,找回好心情,心情好身体才好

2016-05-06作者:Hugh

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大家常说「人生如茶,越品越香」,人生因经历而深刻。而不同人生阶段,经历不同,遇到的困难也不同。

上了年纪,常会遇到一些人生转折:

  • 家庭关系不和谐,老来夫妻不和、婆媳关系不洽;

  • 退休后,突然没事可做,心里一下就变得空落落的;

  • 为子女离开生活了大半辈子的环境,开始新的生活;

  • 至亲离世……

每家都有一本难念的经。面对这些问题,如果不能很好地处理,压力会变得越来越大。

压力失控,小心各种病

适度的压力是好事,可以提升个人潜能,增加工作效率。但过分的压力及不当的处理,则会对身心造成一定的影响。

当我们面对压力时,身体的自主神经系统、内分泌系统都会作出相应的调整,从而出现一些高压力的表现。比如,容易发脾气、头昏脑涨、心跳加速、呼吸不畅、消化不良、手脚震颤、小便频繁、腹泻等等。

而长期持续的压力,还会导致疲倦失眠、食欲不振,甚至诱发胃溃疡、高血压、糖尿病等多种慢性疾病。

做到六点,缓解压力

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运动.gif

下棋900.gif

喝茶.gif

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烟酒不是缓解压力的好办法

面对压力时,有的朋友可能会想着抽根烟缓解压力、一醉解千愁。

虽然吸烟、酗酒可能带来片刻的麻醉、放松,但并不能解决长期的压力问题。同时烟酒不仅伤害自己,还影响家人身体健康。


文章部分内容参考香港卫生署中老年人精神健康教育手册

丁香园版权所有,未经许可不得转载。

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

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