七分饱，身体好！怎么才算七分饱？

专家把“饱”的感觉划分几个等级：五分饱是已经不觉得饿了，但对食物还有较高的热情；六分饱虽然不觉得饿，但是感觉没吃饱，还能再吃点；七分饱还没感觉吃饱，但是进食速度没那么快了；八分饱感觉到胃里面满了，但是如果要再吃几口也还行；最高等级就是十二分饱，感觉食物已经到嗓子眼了。问题来了：吃饭应该吃几分饱？ 内容来源：新浪微博 @央视网

每个人的饭量都不同。有的人担心吃多了发胖，也有的人觉得少吃会饿。那么，到底吃多少才能减肥又不觉得饿呢？你非常吃饭是吃几分饱？七分饱？十分饱？吃到不能再吃？【评论区】唠唠~今天，丁香医生就来详细说一说「吃饱」的事儿。图片来源：丁香医生设计团队吃得饱只能爽一时，如果长期进食不规律的话，很容易被胃病盯上哦。祝大家都能放下碗筷，立地成佛。责编：左娃作者：丁香医生图片来源：丁香医生设计团队本文转载自「丁香医

在现实生活中，很多人都不需要减脂减重，却经常用不正确的减肥方式折磨自己。首先要明确的是，只要 BMI 和腰围在正常范围内，就不需要减肥，只有接近超标线或已经超标的人，才需要控制体重。同时，我们不建议用长期或反复节食的方式减肥，全生活方式管理优于单纯饮食调整：调整食物种类，降低碳水化合物比例：减少高热量高脂食物摄入，增加杂粮蔬菜水果比例，增加乳制品和大豆等蛋白质摄入，但要保证食物多样性；减少饮料摄入

明明知道要减肥减脂、控制热量摄入，就得管住嘴，可每顿饭还是会吃到撑。应该在吃两口就饱的程度停嘴，我却是饱了还能吃两口。生活中，很多人都有这样的困扰。为什么难以控制食量？难以控制吃饭的速度？因为你控制饱感的「技术」还需要精进。如何才能减小食量，吃到「七成饱」，拥有一个能精确感觉食物够不够的「聪明胃」呢？让范志红老师教教大家吧。她这 7 招，值当试试。七分饱是怎样的感觉？最开始，我们首先要明确怎么样才