腰痛难忍，坐立不安？看完你就知道怎么对付啦

丁香医生近段时间感觉有点腰痛，坐立不安，小伙伴纷纷说是因为「肾不行」，得治。

哼！丁香医生不服，明明是太热爱工作引起的。

还真就和腰痛杠上了，但怎么解决呢？

腰痛很常见，80% 的成人都经历过。

腰痛的原因多种多样，大部分不要紧，可以自己处理。但也有一些是严重的疾病，需要警惕。

腰痛严不严重？6 个要点告诉你

如果腰痛而且有下面这些情况就可能是严重的病，要去看医生：

• 发作时间主要是晚上；

• 时间超过一周没有缓解迹象；

• 按摩、热敷等治疗无效；

• 同时有屁股或腿的疼痛、酸胀、无力、麻等；

• 睡觉时出汗自己却不知道，早上起来发现枕巾、衣服都湿了，而且体重有下降；

• 摔倒、高处坠落后出现腰痛，还有大小便无法控制、腿脚无力等情况时。

假如不是上面的情况，有一些办法可以自己处理。

自己对付腰痛的几个办法

就算腰痛不是严重的病也不能一概而论，按时间是否超过三个月，可以分为急性腰痛和慢性腰痛两种。

1. 急性腰痛

急性腰痛大多是急性腰肌劳损导致的，要做好下面五点：

• 开始几天停止体力活动，躺床上休息，但一般不要超过 48 小时；

• 疼痛影响睡眠的话，可以在医生指导下服用止痛药；

• 2～3 天后可以热敷腰部；

• 佩戴腰围，可以稳定腰椎，减轻肌肉压力，缓解疼痛。

一般做好这五点，4～6 周能缓解或恢复。

2. 慢性腰痛

慢性腰痛多是由反复腰肌劳损导致的。

有下面四个应对的妙招：

• 保持正确的坐姿（不清楚的 >>> 点这里）；

• 避免长时间保持一种姿势，1 小时左右就要活动一下，换个姿势；

• 不做损伤腰部的动作，比如：戒烟、减肥、少穿高跟鞋、穿有缓冲功能的鞋；

• 增强腰力，这是治疗腰痛的根本，但要坚持数周才见效。

上面四招，不仅可以缓解腰痛，还能预防腰痛。大家平时就要做好，不要腰痛时才后悔莫及。

常做 3 个运动，预防腰痛

丁香医生经常跟大家强调，预防是最好的治疗，所以，平时多运动，才能让你腰少痛。

丁香医生推荐大家做这三个运动：桥式运动、飞燕运动、平板支撑。

你也和丁香医生一样热爱工作？那就一起动起来吧！

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