出汗真的能排毒吗？真相你一定不知道

说到出汗，第一反应就是热啊，但不少人的反应大概是：

排毒啊排毒啊排毒啊……

「排毒」确实是个很时髦的词，而各种关于排毒的方法也满天飞，排汗就是其中之一。

身体真的需要排毒吗？（笑而不语）

多出汗真的对身体好吗？（笑而不语）

今天，李志量医生来给大家讲讲出汗的那些事儿。

出汗真的不能排毒

特别想告诉大家的是：不管用什么方式出汗，汗里 99% 的成分都是水，其他成分只占 1% 不到。

这里的其他成分包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等，其中能和「毒」粘边的大概就只有尿素氮，而尿素氮主要通过小便排出人体，汗水里的那点量，真的可以忽略不计。

其实，出汗只是人体调节体温的一种手段，比如身体感觉热了，就会让自己出点汗、带走热量，身体也就舒服了，至于排毒……

首先，人体没有那么多毒要排；其次，出汗没有这个作用。

你说你就是享受那种被迫「大汗淋漓」的过程？像什么蒸桑拿、高温瑜伽、做运动、裹保鲜膜？

不不不，过分追求「出汗排毒」不仅不能排毒，还可能对身体不好……

「出汗排毒」还可能对身体不好

前面也说啦，出汗是身体调节体温的一种方法，如果有太多人为干涉，一个劲儿地让身体出汗出汗出汗，身体也摸不准实际情况是什么，就有可能乱了阵脚……

1. 脱水

我们的身体好比是一块田，而这流出来的汗就好比田里的水，出汗越多田里丢失的水分就越多，身体自然会出现各种不舒服。

比如常见的脱水，整个人会觉得头晕、没有力气甚至晕迷。

2. 感染

随着出汗增多，皮肤一直处于比较湿润的环境，就容易发白发皱变脆弱，再碰上细菌或真菌的话，就很可能感染。

3. 患皮炎

对于用保鲜膜包裹皮肤出汗的人来说，汗水中的一些成分可能直接刺激皮肤，继而出现红斑、痒等接触性皮炎症状。

出汗这事儿，还是顺其自然的好。

要是你实在对桑拿、高温瑜伽这一类活动念念不忘，也不是绝对不能做……记得多喝水。

关于出汗，我们要注意什么？

平时出汗多或少，大多数情况下都是身体的自我调节，不用太担心。

那么，哪些情况需要引起注意呢？

1. 出汗过多

如果自然出汗多到会影响正常生活，比如有些小朋友考试时精神紧张，手掌出的汗能浸湿试卷；成年人的手、脚及腋窝出汗时会伴有臭臭的味道等，这些时候就需要求助专业医生啦。

另外，如果多汗多到正常室温下把床单完全浸湿的程度，那可能是所谓的「盗汗」，建议去医院接受医生的检查。

2. 出汗少

出汗少的情况相对来说更少见，除了吃药可能让出汗减少外，可能是一些罕见遗传性皮肤病、神经系统疾病或大面积瘢痕的表现。

不过，如果真到了这一步，身体基本会同时出现其他更明显的不舒服。

最后，丁香医生想说，夏天来了，不用给出汗赋予那么多的使命，愉快地大汗淋漓吧！

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