晕车晕船晕飞机，4 个方法帮你应对晕动症

万圣节是孩子的节日，不给糖就捣蛋。

坐车船是晕动症患者的噩梦，不给药就呕吐。

我身边就有三个伪晕车的晕动症患者：

第一位，老妈大人，看着飞速增加的出租车计价器，不晕了……

第二位，老婆大人，自己开车，不晕了……

第三位，女儿大人，上车就嚷嚷，给我玩手机，也不晕了……

有一天坐船，那天大家都吐了，我强忍着没吐也据说是脸色苍白。所以，晕车是晕动症中较轻的，风浪里坐船才是真晕。

根据眩晕诱发呕吐的机制，综合下来，发生的主要机理在于：主观感受的方位变化，与内耳前庭平衡器官感受器，这两者的信息和判断发生矛盾。而关于晕动症的种种机制中，没有一个是终极性的，在可能涉及此问题的神经病学、耳鼻喉学、内科学教科书中都没有关于此病的详细描述。那么，我们今天也不谈机理、机制，我们来谈谈如何预防及应对晕动症。

怎样预防？

首先，心理应对。

不要给自己扣上这个帽子，而要以强大的心理应对挑战。为了增加心理应对，可以惯用的安慰剂预防，比如闻橘子皮、风油精、柠檬、姜……

其次，饮食注意。

勿高脂饮食；勿空腹；勿过饱；需清淡饮食。

有研究认为：发生晕车前喝蛋白质饮料后的感觉最好，蛋白质会比脂肪和碳水化合物更能让胃部产生缓慢的间歇性正常活动。

最后，药物。

东莨菪碱、茶苯海明、苯海拉明，以及左旋盐酸苯环壬酯，都被证实能缓解晕动症症状。

但需要提醒一下：东莨菪碱不适用于儿童。

以上几种药物的鼻腔喷雾剂副作用更小，起效速度也比较快，甚至在乘坐车船时才开始用也不算太晚。可惜，这些鼻喷剂市面上不易买到。

此外，请注意，本文提到的所有药物，都请咨询医生，或仔细阅读说明书（可通过丁香医生 App 查询）。

如何应对？

1. 戴耳机听音乐，增加刺激，降低内耳前庭的敏感度，这就是「终极理念」的方案之一。

2. 目视前方，直接看车船的运行方向，能够减轻前文所提的「矛盾判断」，相反地，阅读则会加重症状。

3. 选择各种交通工具中颠簸幅度最小的座位，即中部中间位置的座位。如汽车中靠近前中部的座位；飞机中部即靠近机翼，又位于机体中间部位的座位；船舶则选择中部尽量与甲板同一水平的座位。

4. 在上下颠簸剧烈的船舶中，如果条件许可，你可以采取头向运动前方的水平俯卧位，这样可以减低频繁上下垂直运动 (即颠簸) 对前庭感受器的冲击。

作者：俞欣

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