不奶不睡，不抱不睡……用对方法，哄睡宝宝一点都不难！

一提「哄睡」，相信不少妈妈都会想起被睡渣宝宝支配的恐惧：

奶睡，抱睡，夜醒很多次

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确实能感受到这位妈妈的无奈，下面是更无奈的：

吃几分钟就在玩，放下就闹

感觉自己是娃的安抚奶嘴

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然而，更累的可能是抱睡，旋转，跳跃，不能停歇：

抱睡不能停，更不能坐

上次在家走了 4 万步

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睡渣娘，泪千行，再贵的眼霜都拯救不了哄睡老母亲的黑眼圈。其实，没有不会睡的宝宝，只有不会哄的大人。

今天我们请到了睡眠咨询师朱笑婕老师，来跟大家好好说说，如何解决 0～3 岁宝宝的睡眠问题。

作为 3 个孩子的妈妈，我经历了跟各位妈妈同样的崩溃。生大宝那会我什么都不知道，大宝就是睡渣本人，夜奶很多次，不喝奶就哭闹。

经历了大宝的情况，我开始寻找各种办法让宝宝睡好觉，1 年半后，二宝出生了，他 4 个多月就断夜奶了，睡整觉的情况也最好。

老三 6 个月断夜奶，7 个月午睡不需要接觉，可以睡整觉。

我家的三个小天使

如果你也想宝宝从睡渣变睡神，首先要知道宝宝为什么总是醒，醒了总是那么难哄，其实这是因为：

睡眠联想

睡眠联想的意思是宝宝必须通过某种特定的方式才能入睡，或者保持睡着的状态。

这也就是说，睡眠联想决定了你要怎么哄睡宝宝。

举个例子，如果宝宝的睡眠联想是在妈妈怀里吃着奶睡，那么每次宝宝醒来都会检查，自己是不是还在妈妈怀里含着奶，如果不是，就很有可能哭闹，必须要再次喂奶才能睡着。

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虽然宝宝的睡眠联想不一定都要改变，但是如果过度依赖，很容易导致入睡困难、频繁夜醒和白天小睡变短等一系列问题。

关键是， 0～3 岁是宝宝长高的黄金期，如果缺觉或休息不好，还会影响孩子的身高和大脑发育。

并且妈妈的生活节奏也会被打乱，那就不要委屈自己，赶紧调整。

作者：朱笑婕

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本文转载自「丁香妈妈」公众号。