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防控妊娠高血压,食物是最好的医生

作者: Dr徐先明 2020-03-24

甜蜜并不是妈妈孕育路上的全部,伴随着宝宝到来的喜悦,还可能会有一些潜在的妊娠风险。

比如,孕期血压增高,不加以防控,可能会威胁到孕妈和胎儿的健康。

怀孕期间,5%~10% 的孕妇会出现血压增高的情况。

当血压水平达到 140/90mmHg 以上,并且伴有尿蛋白水肿情况,则诊断孕妇为妊娠高血压综合征(妊高症),多发于孕 20 周之后。

血压升高有危险

  • 孕妈难过

怀孕后,孕妈妈的血容量有所增加,会给血管带来很大压力。

如果此时的血管不够 「给力」,血压升高,那孕妈妈会出现头晕、头痛的症状,严重者会导致睡眠障碍,以及心脏、肾脏等器官的功能受损。

  • 宝宝危险

妊娠期血压升高,会使胎盘和脐带中的血管逐渐变窄,宝宝从外界获取营养的通道受阻。

若没有办法满足宝宝的生长发育需求,轻则胎儿宫内生长受限,重则会导致胎停育、胎盘早剥

如果不及早预防和治疗,血压升高很可能会发展为重度子痫,威胁孕妇和胎儿的健康。

食物是最好的医生

对谨慎的孕妈妈来说,再安全的药物治疗,都不如饮食让人放心。了解 「吃」 的门道,把血压控制在合理范围。

「三高一低」 控血压

孕期想吃出健康,预防和控制妊高症,要建立 「三高一低」 的饮食习惯。 

  • 高钾高钙高蛋白

蛋白质不仅是支持胎儿大脑发育的主力军,更有助于血管舒张,降低血压,摄入充足的蛋白质,能够有效将妊娠高血压拒之门外。

可以调节血管收缩和舒张能力;能够促进钠的排出。

所以在预防、控制高血压的菜谱中,要根据 「高钾高钙高蛋白」 的原则,多多补充这些有关键作用的营养素。 

  • 低钠少盐

钠具有调节血容量、血管弹性和血压的作用,当钠摄入过量,会改变血管的渗透压,最终导致血压升高。

钠盐的摄入,是诱发高血压的主要原因。怀孕后,孕妈妈要将每日的食盐摄入量控制在 5g 以内,摄入盐分总量不应超过 10g(啤酒盖一平盖约为 5g)。

孕妈妈还要远离生活中的隐形盐分,少吃酱油、火腿以及罐头、咸菜等腌制品。

在烹饪时,可以采用醋、柠檬、番茄的酸味来增加饭菜的味道,让咸味突出。

体重增长要有数

孕中晚期,孕妈妈的体重增长要控制在每周 500g 以内,体重增长过快,很容易诱发妊娠高血压综合征。

控制体重,预防血压升高,就要减少摄入高热量碳水化合物,远离高脂肪、油炸类食品,血糖高的妈妈还要控制糖分的摄入。

补充营养也不要喝浓汤,高浓度的汤只能用来长脂肪。

过浓的鸡汤、鱼汤等代谢后会产生过多尿酸,增加肾脏的负担,诱发妊高症。

营养补充要全面

锌、维生素 C、维生素 E 等也对防止高血压有重要作用,不能厚此薄彼,忽略这些营养素的摄入。

多吃水果蔬菜,营养均衡,健康度过孕期。

血压略高于正常值的孕妈也可以通过 「食疗」 的方式控制血压,但是如果血压超过 150/100mmHg,必须在医生的指导下用药。

妊高症早发现

疾病的到来不是毫无预兆的,孕妈妈要掌握这些自检的关键:

1.血压升高

正常情况下,孕妈妈的血压不超过 140/90mmHg, 或与孕前基础血压相比增加不超过 30/15mmHg。

2.体重异常

孕中晚期,每周体重增长超过 0.5 公斤的孕妈妈需要提高警惕!

3.身体水肿

如果妊高症来敲门,孕妈妈的水肿症状会加剧,扩散到大腿、腹部、颈部。

4.身体不适

头晕、心慌、明显的睡眠障碍,要注意是否有患妊娠期高血压的风险。

5.尿蛋白异常

妊娠晚期,定期检测尿常规,尿蛋白阳性则需要引起重视。

对待孕期可能出现的风险,最好的方法就是提前防控,遵循 「一高三低」 原则。预防和控制妊娠高血压,从健康饮食开始!


作者:Dr徐

图片来源:图虫创意、作者提供

本文转载自「Dr徐先明」微信公众号(ID:gh_245065157783),未经授权,请勿转载。

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本文作者 Dr徐先明
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Dr徐先明 上海交通大学附属第一人民医院妇产科主任

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