关于便秘的 6 个误区，第一个就有很多人中枪

高纤维饮食，多喝水，多锻炼就能治愈便秘吗？事实恐怕并非如此。

下面我们就给大家讲讲关于便秘的常见误区：

误区一：没有天天排软便就是便秘？

随着对生活质量要求的提高，大家对于排便的要求也高了起来，往往希望自己能每天大便，而且排便过程非常顺畅，丝毫不费力。一旦出现异常，或者有一天没有大便，就会想：嗯，我是不是便秘了。

很多人，尤其是爱美的女士，对于便秘的理解都是不正确的。

而对于医生来说，便秘是有诊断标准的：

• 指排便次数减少（＜3 次 / 周）；

• 粪便干硬；

• 排便费时费力、排出不尽或需手法辅助排便；

• 症状持续至少 6 个月。
  

误区二: 便秘不算大问题？

医生和患者都容易轻视便秘。

事实上，吃喝拉撒是人生活的基本组成部分，排便问题对生活质量和幸福感都有很大影响。

长期遭受便秘的困扰，会严重影响生活质量，有些甚至影响正常的工作和社交，也会引发焦虑等心理问题。同时心理问题也会反过来影响肠道健康，形成恶性循环。

误区三：老了以后一定会便秘？

虽然便秘在老年人当中更常见，并不意味着，随着年龄增加，人就一定会患便秘。

进入老年之后，人的结肠蠕动会比年轻时稍微慢一些，但是如果始终坚持健康的饮食及生活方式，「变老」并不能直接导致便秘。

反而，一些被人忽视的基础疾病，以及平时服用的药物，是导致便秘的罪魁祸首。

例如，下面这些疾病患者更容易便秘：

• 中风

• 帕金森症

• 糖尿病

而下面这些药物，均有导致便秘的副作用：

• 一些消炎药

• 某些抗高血压药物

• 麻醉、镇定类药物

这就是为什么便秘的老年患者需要做很多检查，以排除是否存在导致便秘的基础疾病。有时候，更改用药方案或者治疗基础疾病，可以明显改善便秘。

误区四：低纤维饮食造成便秘？

毫无疑问，很多便秘患者日常饮食中缺乏纤维素。

然而，有研究表明，纤维素的摄入量在便秘和非便秘人群之间没有差别。健康的饮食离不开纤维素，但是不会仅仅因为纤维素摄入量少就会发生便秘。

误区五：这些方式可以治愈便秘？

1. 多喝酸奶治便秘？

虽然酸奶中的益生菌可以提升肠道菌群活力，但是，要想用酸奶改善便秘，就需要足够的益生菌活菌数量。

这意味着，每天得至少饮用比平时多一倍的酸奶。

对于便秘症状较严重的患者，医生往往推荐益生菌的药物，这种方法来补充益生菌，比酸奶更有效率。但是对于没有严重便秘症状的人来讲，每天喝酸奶的确有助于排便。

2. 多饮水可以治疗便秘？

多饮水的确可以促进肠蠕动。但是，对于肛门直肠运动不协调的患者来说，并不能治愈便秘，只能起到改善症状的作用。

想仅仅靠多喝水来治疗便秘是不行的。

3. 多运动可以治疗便秘？

医生常常建议便秘患者适度锻炼。

对于一些结肠蠕动减慢和肛门肌肉运动不协调的患者来说，适度锻炼可以在一定程度上改善症状，并不能从根本上解决病因。

不过锻炼对人的整体健康是有益的，每个人都应当锻炼。

误区六：要治疗，只能改变生活习惯和服用泻药？

医生通常会建议便秘患者在饮食中添加更多的水果、蔬菜和谷物，同时多锻炼、多喝水、规律排便，但是对于一些患者，除了改变生活方式外，还需要采取更有针对性的手段才可以。

现在，已经有了针对便秘病因的治疗。

1. 刺激结肠蠕动

患者可以服用渗透性泻剂，这类药物可以携带更多的水分至肠道，增加大便的体积，促进肠蠕动。

如果常规的渗透性泻剂无效，可以考虑促动力药物，这类药物可以直接刺激肠道，使患者的肠道蠕动增快。对于结肠蠕动慢的便秘患者，这类药物可以带来很大的改善。

在一些少见的病例当中，还可以进行手术治疗，切除大部分结肠，减少大便的行走路程，使大便更快的到达直肠。

2. 协调肛门直肠运动

对于肛门直肠运动不协调的患者，还有一种新的治疗方法：行为疗法，也叫生物反馈疗法。

这些患者便秘的原因是他们排便的动作错了，本该放松的肛门却反常的收缩了。行为疗法可以让他们直观的看到自己排便动作的错误，通过不断的练习，学会正确的排便动作，从而治疗便秘。

据统计，这类疗法有 70% 的有效率，可以使一半的患者生活质量得到极大改善。不过目前这种疗法在国内尚不普及。

排便问题还是一个相对较隐私的话题，很多人有此困扰时往往觉得没必要就医，或者觉得这是个羞于启齿的问题而不好意思就医。

但是，如果便秘问题在初期没有得到解决，任其发展，往往最后会对生活质量产生很大的影响。

有时候，便秘还是一些疾病的表现，比如直肠的癌症、内分泌系统疾病等，及时寻求医生的帮助非常重要。

所以，一旦觉得自己排便不畅、排便费力，请及时就医，寻求专业帮助。

责任编辑：张菁媛

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编译来源：usnews.com

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