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关于便秘的 6 个误区,原来我一直以来对便秘的认识都是错的!

作者: 丁香医生 2015-05-13

关于便秘的8个误区900.jpg

高纤维饮食,多喝水,多锻炼就能治愈便秘吗?事实恐怕并非如此。

下面我们就给大家讲讲关于便秘的常见误区:

误区一:没有天天排软便就是便秘?

随着对生活质量要求的提高,大家对于排便的要求也高了起来,往往希望自己能每天大便,而且排便过程非常顺畅,丝毫不费力。一旦出现异常,或者有一天没有大便,就会想:嗯,我是不是便秘了。

很多人,尤其是爱美的女士,对于便秘的理解都是不正确的。

而对于医生来说,便秘是有诊断标准的:

  • 指排便次数减少(<3 次 / 周);

  • 粪便干硬;

  • 排便费时费力、排出不尽或需手法辅助排便;

  • 症状持续至少 6 个月。

误区二: 便秘不算大问题?

医生和患者都容易轻视便秘。

事实上,吃喝拉撒是人生活的基本组成部分,排便问题对生活质量和幸福感都有很大影响。

长期遭受便秘的困扰,会严重影响生活质量,有些甚至影响正常的工作和社交,也会引发焦虑等心理问题。同时心理问题也会反过来影响肠道健康,形成恶性循环。

题图600.jpg

误区三:老了以后一定会便秘?

虽然便秘在老年人当中更常见,并不意味着,随着年龄增加,人就一定会患便秘。

进入老年之后,人的结肠蠕动会比年轻时稍微慢一些,但是如果始终坚持健康的饮食及生活方式,「变老」并不能直接导致便秘。

反而,一些被人忽视的基础疾病,以及平时服用的药物,是导致便秘的罪魁祸首。

例如,下面这些疾病患者更容易便秘:

  • 中风

  • 帕金森症

  • 糖尿病

而下面这些药物,均有导致便秘的副作用:

  • 一些消炎药

  • 某些抗高血压药物

  • 麻醉、镇定类药物

这就是为什么便秘的老年患者需要做很多检查,以排除是否存在导致便秘的基础疾病。有时候,更改用药方案或者治疗基础疾病,可以明显改善便秘。

误区四:低纤维饮食造成便秘?

毫无疑问,很多便秘患者日常饮食中缺乏纤维素。

然而,有研究表明,纤维素的摄入量在便秘和非便秘人群之间没有差别。健康的饮食离不开纤维素,但是不会仅仅因为纤维素摄入量少就会发生便秘。

插图600.jpg

误区五:这些方式可以治愈便秘?

1. 多喝酸奶治便秘?

虽然酸奶中的益生菌可以提升肠道菌群活力,但是,要想用酸奶改善便秘,就需要足够的益生菌活菌数量。

这意味着,每天得至少饮用比平时多一倍的酸奶。

对于便秘症状较严重的患者,医生往往推荐益生菌的药物,这种方法来补充益生菌,比酸奶更有效率。但是对于没有严重便秘症状的人来讲,每天喝酸奶的确有助于排便。

2. 多饮水可以治疗便秘?

多饮水的确可以促进肠蠕动。但是,对于肛门直肠运动不协调的患者来说,并不能治愈便秘,只能起到改善症状的作用。

想仅仅靠多喝水来治疗便秘是不行的。

3. 多运动可以治疗便秘?

医生常常建议便秘患者适度锻炼。

对于一些结肠蠕动减慢和肛门肌肉运动不协调的患者来说,适度锻炼可以在一定程度上改善症状,并不能从根本上解决病因。

不过锻炼对人的整体健康是有益的,每个人都应当锻炼。

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误区六:要治疗,只能改变生活习惯和服用泻药?

医生通常会建议便秘患者在饮食中添加更多的水果、蔬菜和谷物,同时多锻炼、多喝水、规律排便,但是对于一些患者,除了改变生活方式外,还需要采取更有针对性的手段才可以。

现在,已经有了针对便秘病因的治疗。

1. 刺激结肠蠕动

患者可以服用渗透性泻剂,这类药物可以携带更多的水分至肠道,增加大便的体积,促进肠蠕动。

如果常规的渗透性泻剂无效,可以考虑促动力药物,这类药物可以直接刺激肠道,使患者的肠道蠕动增快。对于结肠蠕动慢的便秘患者,这类药物可以带来很大的改善。

在一些少见的病例当中,还可以进行手术治疗,切除大部分结肠,减少大便的行走路程,使大便更快的到达直肠。

2. 协调肛门直肠运动

对于肛门直肠运动不协调的患者,还有一种新的治疗方法:行为疗法,也叫生物反馈疗法。

这些患者便秘的原因是他们排便的动作错了,本该放松的肛门却反常的收缩了。行为疗法可以让他们直观的看到自己排便动作的错误,通过不断的练习,学会正确的排便动作,从而治疗便秘。

据统计,这类疗法有 70% 的有效率,可以使一半的患者生活质量得到极大改善。不过目前这种疗法在国内尚不普及。


排便问题还是一个相对较隐私的话题,很多人有此困扰时往往觉得没必要就医,或者觉得这是个羞于启齿的问题而不好意思就医。

但是,如果便秘问题在初期没有得到解决,任其发展,往往最后会对生活质量产生很大的影响。

有时候,便秘还是一些疾病的表现,比如直肠的癌症、内分泌系统疾病等,及时寻求医生的帮助非常重要。

所以,一旦觉得自己排便不畅、排便费力,请及时就医,寻求专业帮助。

责任编辑:张菁媛

丁香医生独家稿件,拒绝其它任何形式的转载

编译来源:usnews.com

图片来源:shutterstock.com

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