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上了年纪总便秘,该怎么调理?

作者: 丁香医生编辑部 2015-07-03

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由于肠道蠕动变慢,在老年人中,便秘的问题要比年轻人常见得多。

当老年人觉得自己排便有问题时,要先检查一下自己是不是有以下这些报警症状:

1. 排便习惯在短时间内出现较大的改变,比如突然出现的排便困难、便秘等;

2. 大便带血;

3. 排便前后肚子疼比较明显;

4. 没有原因的体重明显下降;

出现这些情况时,一定要去就医,排除一下是不是有肿瘤等其他毛病。

如果没有以上的报警症状,也不要忽视便秘,排便困难和排便费力都有诱发心脑血管意外的风险。

老年人便秘都有什么原因?

饮食:

  • 饮食中缺少膳食纤维,比如蔬菜、水果、粗粮,过多食用高脂高糖食物;

  • 年龄增长,肠道蠕动减慢,易发生便秘;

  • 日常饮水过少;

  • 老年人牙齿如果不好,常会选择较软的食物食用,缺乏纤维素,容易导致或加重便秘。

用药不当:

很多人一出现便秘就使用泻药来缓解,如果泻药使用不当,也可能加重便秘。

  • 如果是含有大黄或者番泻叶成分的泻药,可能会导致肠粘膜和肠神经受损,便秘更加严重。

  • 有些老人过分依赖开塞露等润滑剂来缓解,可能会影响肠道的敏感性,对药物过分依赖,影响正常的排便,甚至出现「不用开塞露就没有办法排便」的情况。

老年人便秘插图1-600.jpg

缺少运动:

上了年纪的人会因为行动不便,或者生病需要卧床等原因,活动量锐减,甚至不活动。这对肠道的蠕动非常不利。

  • 应该尽量在能力范围内多活动,促进肠道蠕动,这对缓解便秘非常有好处;

  • 如果是因为生病而必须卧床休息,可以请医生给予缓解便秘的药物。

排便习惯差:

有些人习惯在家排便,当在外面出现便意的时候,会想憋着回家再处理,其实这是不好的。便意如果拖得过久,直肠会吸收大便中的水分,使大便干燥,导致排便困难。长期这样,极有可能干扰正常的排便习惯。

疾病和药物影响:

  • 一些疾病,比如中风、糖尿病、甲状腺功能减退等都可能导致便秘,所以如果出现便秘问题,先要及时就医,排除疾病原因导致的便秘。

  • 某些降压药、抗抑郁药、抗过敏药、含有钙或者铝的胃粘膜保护剂、补铁的药物,还有部分止痛药都有可能导致便秘。如果有便秘问题,应该咨询医生调整相应的药物。

老年人便秘插图2-600.jpg

该如何调理?

调整饮食:

  • 增加饮食中高纤维食物的含量:比如蔬菜、水果、菌菇类,适当多吃些坚果。

  • 如果原来的饮食中膳食纤维含量较少,突然开始高纤维饮食可能会有腹胀等不适,可以逐渐提高膳食纤维含量。

  • 多喝水可以促进肠道蠕动,有助于保持规律的排便习惯。同时喝水也能促进便意的产生,比如习惯早上排便的人,如果某天晨起没有便意,可以喝一杯水,让肠道开始运动,会快速产生便意,帮助保持规律的排便习惯。

  • 对于有肾脏疾病的人,可以先问下医生自己一天能喝多少水,避免喝水过多给肾脏造成负担。

  • 至于喝什么水。淡盐水会增加盐的摄入量,对于有高血压、心脏病的人不好;蜂蜜水中含有较多的糖,对于糖尿病人不合适。所以,丁香医生的建议是喝白开水最好。

多活动:

除了可以改善便秘,对于整体健康也有好处。活动的形式不限,快走、跑步、太极拳……

任何喜欢,又不会对心脏造成太大负担的活动都可以。

药物:

如果以上的方法都试过了,便秘问题还是没有解决,建议及时去看医生。可以尝试益生菌制剂,或乳果糖等安全的泻药,尽量减少开塞露的使用,避免使用含有大黄、番泻叶的刺激性泻药。如果没有效果,医生可能会进行一些检查,找出便秘的原因,进行针对性的治疗。


丁香园独家授权,未经许可不得转载。

图片来源:Shutterstock.com

丁香医生编辑部 微信公众号文章作者

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