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担心你的记性变差?行动吧!

作者: 丁香医生编辑部 2015-08-14

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记忆力下降有可能是痴呆的预警信号,该去查查了。

大多数人随着年龄的增长会出现记忆方面的困扰。这总会让人觉得很沮丧,觉得自己老了不中用了。

尽管医生说,在这个年龄段,这样的记忆力是正常的,可是不少人仍旧担忧:自己这是怎么了?是不是老年痴呆了?

这种担忧可能并不是杞人忧天,最新的研究表明,记忆力下降可能是痴呆的早期预警信号。相关研究结论值得深入探讨和论证,但也绝非空穴来风。

研究人员表示:

我们并不想让大众对记忆问题过分担忧,比如,记不清钥匙放在哪儿了,就担心自己患上了老年痴呆。

但随着认识的不断深入,我们认为,应该重视一些预警信号。

应注意的预警信号

认知障碍,也称认知功能减退。这个概念,包括了记忆力下降和基本思维能力的下降。认知障碍有可能会发展成痴呆。

来自哈佛护理健康研究小组的一项试验中,研究人员调查了约 17 000 名 70 岁左右的女性。他们会先询问这些女性,是否有特定的 7 种不同的记忆力下降的表现,之后进行 2 项认知障碍的测评。研究结果表明出现某种记忆损害的女性更容易出现认知功能减退。

这项研究旨在探索,人的主观记忆力的下降是否可以用来判断认知障碍。这些特定的记忆损害包括:

参加小组讨论,难以跟上组员思维

观看电视节目,难以跟上进度

自觉记忆力不如同龄人

……

需要注意的是,一些常见的记忆力下降的表现与认知功能减退的相关性并不大。例如:

刚发生的事转眼就忘

刚走进一个房间就忘记要进来做什么

偶尔找不到自己的物品,比如钱包或者车钥匙

……

这种轻微的记忆力下降往往是年龄相关的良性健忘,具体的区别可以参考下面这张列表:

可能的正常老化
认知障碍的预警信号
刚走进一个房间就忘记要进来做什么
在熟悉的地方迷路
不熟悉的人想不起来名字
忘记近期发生的重要事件
跟年轻时比记忆力下降
因为记忆力下降而难以看电视或看书
记忆力下降跟同龄人差不多
记忆力下降比同龄人严重
东西放错地方但是事后能回想起来
东西放错地方并且事后难以找到

来源:Rebecca Amariglio,哈佛大学医学院

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这对你意味着什么

用记忆量表去筛查认知障碍的危险人群,这种方法的可靠性仍需要进一步验证。

要强调的是,记忆力受损并非意味着一定就是认知障碍或是痴呆,但也不能完全忽视这些症状。

如果对自己的记忆力受损非常担心,及时就医并没有什么坏处。

医生可以对患者进行快速的认知功能检测,进行必要的相关检查,也会提出更多更准确的建议。

同时,这些检查结果可以作为基线数据,与今后可能的检查结果做对比。

帮你记事儿的小窍门

尽管目前对于认知障碍仍没有有效的药物,但你仍然可以通过锻炼身体、合理饮食来保持思维的活跃。

下面提供了一些帮助记忆的小方法, 试试看吧?

  • 把钥匙、手机和眼镜放在同样的地方;

  • 需要记住一些细节的时候,集中注意力;

  • 一次做一件事,别让别的事情打扰你;

  • 默念人名或干脆念出声,有助于你记住新认识的朋友;

  • 通过节律或生动的图像,联想记忆;

  • 重要的事情要复述给当事人听;

  • 看一次记不住,就多看几次;

  • ……


该文章为丁香园独家稿件,拒绝其它任何形式的转载

图片来源:Shutterstock

责任编辑: xayzmi

丁香医生编辑部 微信公众号文章作者

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