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时时刻刻「刷」手机,这五个危害如何避免?

作者: 丁香医生 2015-09-01

时刻玩手机题图900.jpg

刷微博、发微信、随时随地看朋友圈……

不知不觉中,越来越多的人成了「手机党」「低头族」。

手机虽好,但这些危害你都知道如何应对吗?

过多使用手机,可引发腱鞘炎

使用手机发微信、玩游戏太多,长期频繁地使用大拇指,大拇指的腱鞘(下图中红色的部分)由于活动过于频繁导致发炎肿胀,活动受限,从而引起疼痛。

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腱鞘炎属于慢性劳损类疾病,纠正长期不正确的姿势是预防的关键。

正确方式:

  1. 能用语音输入就少打字,能用两只手就少用单手;

  2. 使用手机超过半小时,需要停下来放松一下;

  3. 保障手指和腕部充分休息,可以缓解疼痛。

如果仍无法缓解疼痛,可以去求助医生,采用其他治疗方法。

点击「腱鞘炎」,看看其他预防和应对办法吧,有备无患。

躺着看手机,可能引起近视

躺着使用手机时,容易长时间以相对较近的距离阅读;再者,胳膊举着手机这种不稳定的姿势,不能保证眼睛和屏幕之间的距离固定,忽远忽近需要控制眼球的肌肉不停调节,都容易引起视疲劳,从而导致近视。

正确方式:

  1. 注意姿势,不要平卧也不要趴着看手机;

  2. 眼睛与手机的最佳距离在 30 cm 左右;

  3. 每半小时活动一下,眺望远处,闭目休息。

预防近视,只注意用手机的方式还不够,点击「近视」,学习更多妙招。

长时间玩手机,当心「干眼症」

一般情况下,人 1 分钟眨眼约 20 次,而使用手机时,因过于凝神注目,每分钟眨眼次数减少,导致泪液分泌减少和泪液成分改变。一旦泪膜的稳定性及角膜上皮的完整性遭到了破坏,就会导致「干眼症」的发生。

正确方式:

  1. 多眨眼,多喝水,保持室内空气湿润;

  2. 注意眼部卫生,如果用眼时间过长眼睛不舒服,不要揉,也不要用纸巾擦;

  3. 定时休息,多参加户外活动;

  4. 如果改善了用眼习惯,症状不好转,最好去看眼科医生或适当使用人工泪液。

「干眼症」最常见症状便是眼疲劳、异物感、干涩感,及其它多种不适,如何应对?点击「干眼症」,查看更多。

时刻玩手机插图600.jpg

陪孩子的时候,能玩手机吗?

现代生活中,手机越来越重要,许多人会感觉手机似乎「粘」在了手上。

然而爸爸妈妈们又会在内心暗暗责备自己,拿着手机而没有全身心地陪伴宝宝。

正确方式:

  1. 如果不打算让宝宝玩手机,就彻底把手机藏起来,以免在争抢手机的过程中反复打击宝宝的自信心和自尊心;

  2. 带宝宝也可以有自己的生活,在确保安全、及时回应和有效陪伴的前提下,可以在宝宝休息及自主探索时,适当地玩一会儿手机;

  3. 如果宝宝需要你,立刻放下手机。

爸妈玩手机会影响宝宝发育吗?怎样做到及时回应和有效陪伴?点击「宝宝与手机」,学习如何相处。

关灯后玩手机,可能造成严重后果

在黑暗中看近距离东西的时候,眼睛里的有关肌肉会变得紧张,其他的一系列结构的变化包括:变凸的晶状体、扩大的瞳孔等,都会引起眼压的升高。所以如果是潜在有青光眼危险因素的人,是有可能诱发急性闭角型青光眼的。

此外,就算是不存在青光眼风险,在暗处看手机也容易引发视疲劳,眼睛也会不舒服。

正确方式:

  1. 保持环境光线充足;

  2. 不要在黑暗中注视手机、电脑、电视等明亮刺眼的光源。

据说黑暗中用手机还能损伤「黄斑」,甚至导致失明,是真是假?点击「黄斑」,了解真相。

科技的发展不断为大家提供便利与乐趣,但你的幸福指数是否也提升了呢?

责任编辑:BruceLi

丁香园版权所有,未经许可不得转载。

图片来源:Shutterstock.com

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