糖尿病患者出门有这么多讲究！你有没有遗漏？

当你准备度假和旅行时，要提前为糖尿病护理做好准备。

和你的日常说拜拜本来是度假和旅行的乐趣之一。但很多「糖友」很无奈，因为在旅行中，日常的额外护理是非常重要的。

旅行时在外就餐、体育锻炼量改变，以及时差都会影响到你控制血糖的效果。

想要出门来一次精神洗礼，或者卸去压力吗？出发之前，仔细阅读下列要点，才能更好地在旅程中照顾自己。

不要忘记带药！

• 带两份糖尿病护理必需品，以防旅行延误中途断药。

• 所有的注射器和胰岛素给药系统（包括胰岛素药水瓶）都要用药房印好的标签清楚标注，以方便辨认药物。

• 随身备份一份处方，在旅途中万一需要购买或配药的话，会方便很多。
  

• 如果你需要注射胰岛素治疗，确保你带好了胰高血糖素急诊包。
  

• 在钱包里带一张卡片，写明你有糖尿病以及是否使用药物治疗。

药以外的小东西

• 随身带好零食、葡萄糖凝胶或葡萄糖药片，以防出现低血糖。

• 随身携带医疗保险卡和紧急联系号码，包括你的医生的姓名和电话号码。

• 带好医疗急救卡，上面说明你有糖尿病。

• 调好时间的钟表，注意时区变化，算好吃药时间。

• 提前查明医疗救助的地址位置，并在地图上记录，万一在旅途遇到紧急情况，可以知道去哪里能得到医疗救助。

路途需要的注意小事项

• 随身或车上小冰箱中带一些旅行中可能找不到的食品，比如新鲜的水果和切成薄片的生鲜蔬菜。你也可以带上果干、坚果等作为零食。由于这些食物都是高能量食品，提前计量准备好一小份（约 1/4 杯）。

• 带几瓶水，代替高糖分的苏打水或果汁。

• 如果你要带上胰岛素旅行，不要在日光直射下或闷热的车子里保存。将胰岛素保存在冷却器或小冰箱里，不要直接放在冰块或冰袋上。

• 每一到两个小时起身到周围活动一下，降低血栓风险。

航空旅行

• 提前准备好航班上需要的食物和药物。如果飞行中需要供餐，提前预定糖尿病患者的低脂或低胆固醇饮食。如果飞机上不供餐，自己带好营养餐。所有糖尿病相关的供给品都放在随身携带的行李中。记得带一些零食以防航班延误。将药物和零食放在座位上，便于取用，不要将它们存放在头上方的箱子里或托运的行李中。

• 如果你不想带着胰岛素泵穿过金属检测器，告诉安保人员你正带着胰岛素泵，请他们人工安检，检查胰岛素泵。

• 要注射胰岛素时，不要将空气注入胰岛素瓶（飞机上的空气可能是加压的）。

• 每一到两个小时活动一下，糖尿病人有较高的血栓风险，活动可以降低降低这个风险。

保持日常习惯

• 出发之前，查好一路上各个旅行地点流行的传染病，接受正规的疫苗接种。如果没有疫苗，需要多加小心，或改变旅行路线。

• 如果计划开始一段步行较多、强度较大的旅行，要提前锻炼一下身体，在体育锻炼加量之前，先跟你的医生交流。同时，和你的医生一起计划你服药、吃饭和进行锻炼的时间，讨论如果血糖读数变化该如何处理。

• 记住每天的糖尿病护理常规和健康的生活习惯。

• 经常检查血糖水平，饮食、锻炼和时区的变化都可能影响你的血糖值。

• 保持平时的锻炼习惯，确保每周锻炼至少 150 分钟。

• 经常用肥皂和清水洗手。

• 保护好你的脚，糖尿病患者足部护理要非常小心。特别小心水池边滚烫的人行道和沙滩上发烫的沙子。不要光脚走路。

责任编辑：刘冬宸

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