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膝盖痛,该怎么办?

作者: Hugh 2016-02-29

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膝盖痛会有什么表现?

不论老少都可能出现膝盖疼痛。有的可能是突然发生的,比如受伤或过度运动后。有的则可能是长期存在的,开始较轻,随后可能逐渐加重,中老年人出现这种情况时可能是骨关节炎。

膝盖疼痛该怎么办?

1. 自己处理

如果只是单纯的膝盖疼痛,没有其他不舒服、疼痛也不重的话,可以尝试下面的方法:

(1)休息

运动、负重会加重疼痛。尽量减少运动,特别是爬楼梯、爬山等。

(2)冰敷

冰敷可以减轻疼痛。冰敷可以使用冰袋、冰冻矿泉水。冰敷时应用毛巾包着冰袋,避免温度过低造成冻伤。

疼痛第一天,可以每小时冰敷 1 次,每次持续 15 分钟。随后几天,保持每天 4 次的频率。

(3)使用护膝

护膝可以保护、辅助膝关节运动。购买前可咨询康复科或骨科医生。

(4)止痛药

布洛芬、萘普生等具有消炎止痛的作用。如果身体健康,没有胃溃疡、肝肾功能不全等疾病的话,可以按照说明书服用一些止痛药。

(5)抬高膝盖的位置

如果膝盖疼痛同时伴有水肿的话,可以抬高膝盖的位置可以减轻水肿。睡觉时可以在膝盖下垫个枕头。

2. 找医生处理

膝盖疼痛的原因很多,包括关节炎、骨肿瘤、骨折、韧带撕裂等。当存在以下任何一个情况时,应及时去看骨科医生:

(1)受伤后出现的关节疼痛;

(2)膝关节无法承重、无法站立或影响行走;

(3)膝盖疼痛很严重,无法忍受;

(4)膝关节出现畸形、无法弯曲;

(5)全身发热或膝关节局部红肿、发紫;

(6)自己处理 3 天后,疼痛无法缓解甚至加重。

如何预防膝盖疼痛?

(1)存在平足、足部畸形的,应在医生的建议下选择特殊的运动鞋。

(2)选择大小合适、带缓冲垫的运动鞋。

(3)尽量选择对膝关节损伤小的运动,如游泳,而不是爬山。

(4)运动前做好热身运动,把膝关节活动开。

(5)运动量要适中,运动太少不能起到锻炼作用,太多则可能损伤膝盖。

(6)跑步时,尽量选择柔软的地面,比如塑胶跑道;避开水泥路面。

(7)减肥:肥胖会加重膝盖的负担,加重关节磨损,所以一定要注意控制体重。



参考文献:

[1] https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003187.htm

作者:Hugh


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图片来源:一颗星

标签 膝盖痛
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