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还在给娃喝夜奶?这不是爱,这是以爱的名义偷懒

作者: 李靓莉 2016-04-08

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今天要讲一个所有妈妈都期待已久的话题——「夜奶」。

很多宝宝晚上醒了之后就很想喝奶,有些妈妈习惯了或者是懒得想办法解决,甚至还自以为是充分满足孩子需要,就直接喂。但其实无论是母乳喂养还是奶粉喂养,肯定会对妈妈的睡眠带来影响,夜里睡不好则第二天无精打采,尤其是产假结束开始上班的妈妈,更是严重影响工作效率。

所以,很多新手妈妈都想知道:

「什么时候宝宝才可以睡整觉,不用喂夜奶啊?」

一觉到天亮?其实只有 5 小时

每个新手妈妈都盼望着有朝一日宝宝能够「一觉到天亮」,但其实,宝宝睡眠和成人很不相同,周期很短,很容易醒,醒过来了就很难自己重新入睡。

所以,一般说宝宝的「一觉到天亮」是指连续睡 5 个小时,并非 8 小时。

因为每个宝宝的作息情况不尽相同,所以夜奶也没有严格的定义。一般泛指从婴儿睡眠前清醒状态下喝的最后一顿奶算起到早晨 4、5 点,中间醒来喝的奶,统称为夜奶。

有的宝宝 4、5 点会醒过来喝一顿,之后会接着睡,这算「晨奶」,而非「夜奶」啦。

宝贝为什么夜醒喝奶?

在排除尿布湿了、太冷了、太热了等环境因素的影响外,宝宝夜里醒来想喝奶的原因可能有:

1. 饿了

如果晚上起来喝的奶量和白天基本一致,那说明你家宝贝是饿了,饿了咋能睡着?

2. 求安慰

如果每次就吸两口,喝的量很少,说明只是「求安慰」,喝着喝着就能睡着。

这可能和有些妈妈经常给宝宝「奶睡」(指喝着奶才能睡着)有关,只要宝宝夜里醒来,即使不饿也立刻给他吃奶,让他养成了习惯。当然也有宝宝因为白天见不到妈妈,想要在晚上和妈妈亲近亲近所以频繁地醒来。

如果宝宝安抚性的吃奶需求较多,妈妈晚上可以轻拍宝宝让他安心,或是由其他家人哄宝宝,尤其对已经上班的妈妈来说,这样会轻松很多。这种情况,可以考虑戒夜奶哦!

为什么要断夜奶?

说到底,直接受夜奶影响的无非是宝宝和妈妈。

1. 影响宝宝的睡眠

充足的睡眠对宝宝成长非常重要,孩子越小需要的睡眠时间越多。新生儿没有白天黑夜之分,一天可以睡上 16~20 小时,之后睡眠时间会逐渐缩短;1 岁以后,每天睡 13~14 小时,晚上睡眠时间为 11 小时。

如果频繁夜醒,很可能导致宝宝睡眠不足,影响大脑和神经系统发育,并影响宝宝的精神状态、食欲、情绪等情况。

2. 影响妈妈的睡眠

宝宝频繁夜醒势必影响妈妈的睡眠质量,夜间被唤醒 3~4 次的妈妈如果第二天还要上班,通常就感到疲惫不堪了。此时,妈妈情绪上可能会出现一些消极的想法。如果是还在母乳的妈妈,睡眠不足还可能影响母乳产量,进一步加重焦虑情绪。

3. 增加龋齿风险

对于婴幼儿来说,母乳或配方奶是其重要的营养来源,但频繁的夜奶可能导致龋齿几率增加。尤其是奶瓶喂配方奶,可能造成「奶瓶龋」的发生。虽然没有证据说母乳会直接导致低龄儿童发生龋齿,但并不是说母乳喂养的孩子就不会有龋齿。因此不鼓励 1 岁以后仍然频繁夜奶。

4. 为了更好地母乳

断夜奶并不等于断奶,戒掉夜奶是为了更好地母乳。如果妈妈晚上能够休息好,亲子关系也能更融洽,也就更容易延长母乳喂养的时间。

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什么时候断夜奶?

目前这个问题并没有统一的答案。

美国儿科学会的观点是:

  • 3 个月的宝宝就逐渐开始具备晚上「睡长觉」的能力。

  • 6 个月以后,多数宝宝已经添加了辅食,可以摄入各种半流质或固体食物,比单纯喝奶要顶饱很多;另一方面,6 个月以后可以开始培养宝宝的睡眠习惯,让他学着自己入睡,有利于婴儿建立良好的进食和睡眠规律。所以这时可以试着开始断夜奶。

  • 10 个月左右,宝宝应该彻底戒掉夜奶的习惯。

夜奶怎么断?

与其说是「断夜奶」,不如称之为「培养良好的睡眠习惯」,我认为以下的方法是普通妈妈们都可以尝试的:

1. 逐渐减少夜奶次数

增加白天奶量,减少夜间奶娃的次数和每次的量,从 3 次到 2 次到 1 次,最后戒掉,同时戒掉奶睡的习惯。

也可通过引入其他安抚方式,如毛绒玩具、毯子、安抚奶嘴等作为移情物,让宝宝慢慢戒掉「深夜食堂」。

2. 睡前填饱小肚子

适当延迟夜间喂养时间,最后一顿稍微多吃一点,保证含有一些固体或是半固体的食物,再加上一定量的母乳,让宝宝不会半夜饿醒。但也不能盲目填鸭喂得过饱,以免加重为肠道负担。

3. 建立固定的「睡前仪式」

洗个热水澡、换上睡衣、讲个故事、唱睡前歌曲等等,帮助孩子放松,做好睡前准备。一定要在孩子过度劳累之前开始这些活动。经过一段时间后,孩子会把这些活动与睡眠联系在一起,放松且舒适地入睡。

4. 避免过度疲劳

白天让宝宝尽情玩耍,但作为妈妈要仔细观察宝宝的表现,如出现揉眼睛、打哈欠、抓耳朵、精神状态不好等迹象,应尽快安排入睡。避免错过了最佳入睡时间,导致疲劳过度,加重睡眠焦虑和睡眠不安定的发生情况。

5. 给他机会自己入睡

不要以为他还是刚出生的小宝宝,只要你给他机会,他可以试着自己入睡。在孩子没有完全睡着时,把他放进他自己的婴儿床上,跟他道声「晚安」然后离开。学会自己入睡后的好处是,如果宝宝半夜醒来,最终也能自己接着睡。

6. 到点儿醒?拍一拍接着睡

如果在尝试断夜奶的过程中宝宝还是「到点儿醒」,妈妈要注意及时发现宝宝要醒来的迹象,并赶紧拍拍他,帮助他顺利从一个睡眠周期过渡到下一个睡眠周期。但是要知道,可能这个时间要比你期望的长很多,也许是 5 分钟,10 分钟,甚至 20 分钟或更长……

7. 允许偶尔的反复

断夜奶并不是一劳永逸的事情,宝宝成长过程中会遇到各种情况,长牙了、生病了、白天玩累了等等,可能都会需要你的安慰,这时候要尊重孩子的需求,千万不要拒他千里之外。

别指望马上成功

妈妈们都希望宝贝能一觉到天亮,但无论何种方法,都要根据自己宝宝的具体情况而定,没有必要事事都与隔壁人家宝宝攀比。

如果宝宝夜间突然哭闹,除了饥饿外也可能会有肠绞痛,甚至嵌顿疝的可能,需要妈妈仔细分辨、必要时求助医生。总的来说,不能一概而论,也不可能一蹴而就地停止夜奶。

每个宝宝都是不同的个体,关于何时必须开始睡整觉,没有统一标准。如果你家宝宝已经可以睡整觉了,那就庆幸自己生了个爱睡觉的宝贝吧。如果没有,何不笑着体会并享受为人父母的艰辛呢?毕竟宝宝作为小宝宝的时候其实很短,等到他一夜长大的那一刻不再需要我们这样日夜照顾,才会发现此刻他如此依恋你的时光是多么美好!


成长是一场渐行渐远的分离。

加油宝妈们!


丁香园独家授权,未经许可不得转载。

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

参考文献:
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  5. 江帆,颜崇淮,吴胜虎等.1~23个月儿童睡眠问题的流行病学研究.《中华预防医学杂志》,2003,06.
责任编辑: 胭脂
李靓莉
本文作者 李靓莉
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李靓莉 复旦大学营养学硕士,80 后二宝妈

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