丁香医生审稿专业委员会同行评议通过中老年人健康饮食金字塔
健康饮食要均衡，按图索骥最轻松。
健康头条（微信号：baojiandaifu）平时最喜欢跟大家介绍健康饮食的各种法则了，但是看了这么多，记不住啊。
我们也考虑到了，因此今天向大家介绍这个健康金字塔，只要一张图，大家就知道所有法则了，来，开始噜：
最多：谷物类
谷物类：
每天三到五碗，一碗的量控制在 250 到 300 毫升之间。
第二：蔬菜类和水果类
蔬菜类：
每天最少要三份，一份是半碗熟菜。
更多详细建议可以看这里：每天这样吃蔬菜，远离「三高」不是梦
水果类：
每天最少要两份，一份是一个中型水果，比如橙子或苹果。
更多详细建议可以看这里：每天这样吃水果，冠心病都能预防）
第三：蛋白类
奶类及替代品：
每天一到两杯，一杯的量是指在 240 毫升左右；
肉、与、蛋及替代品：
每天五到六两，一两大概是一个乒乓球大小。
最少：油盐糖
油盐糖的分量要控制，尽量少。
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图片设计：一颗星
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