控制血糖，防并发症，这四个错不能犯！

糖尿病患者常常有这样的疑惑：

为什么我控制了饮食，也好好地吃药了，但是血糖还是控制不好？

为什么我得病没多久，这么快就有了并发症？

血糖控制不好，并发症找上门，很多情况下，是因为你犯错啦！

赶快来看看，这些错你犯了吗？

吸烟

烟草的烟雾进入人体后，不但可以损伤血管壁，还可以加重神经损伤。如果一个人得了糖尿病还不戒烟，那么这个人发生脑卒中、心肌梗死的几率就会升高。

同时，各种和血管、神经相关的糖尿病的并发症也会更早地找上门，比如，糖尿病足、糖尿病眼病。对于男性，还会引发或者加重阳痿，加重那些「难言之隐」。

所以，还在吸烟的糖友们，赶快开始戒烟吧。

饮酒

千万不要觉得「我就喝一点点，没关系」，很多时候，这一点点也会带来大麻烦。

大家可以想象，人们在喝酒的时候，总是会不知不觉地吃了许多下酒菜，导致能量摄入增加。另外，酒精也含有能量，饮酒容易导致能量摄入过多也就不难理解了。过多的能量转变成脂肪储存在身体中，于是就导致了肥胖。肥胖会加重胰岛素抵抗，让本来就累得不行的胰岛负担更重，导致疾病的恶化。

更严重的是，喝酒，特别是空腹喝酒还可以诱发低血糖。如果在吃磺脲类的降糖药（常见药品名是格列 XX），喝酒就更容易诱发低血糖，应该禁酒。

如果有事，真需要小酌一杯，怎么办？

两个字，限量。

对于女性患者，每天饮酒的酒精量不超过 15 g, 男性不超过 25 g(15 g 酒精相当于 450 ml 啤酒、150 ml 葡萄酒或 50 ml 低度白酒)。每周饮酒不超过 2 次。

大家可以回想一下，我们一旦开始喝酒，是很难刹住车的，很容易超过这个限量。

所以，为了自己血糖平稳，还是不要饮酒的好。

熬夜

大家是不是在睡前总是对手机念念不舍？

不在睡前关心一下时事新闻、朋友动态就觉得少了点儿啥？

或者总想着加把劲今天把活干完，一不小心就超过了该睡觉的时间？

其实，熬夜会使血糖更难控制，而血糖不稳对身体的伤害很大。

所以，大家千万不要熬夜工作，睡前也不要老是看手机看到很晚，早点儿休息，睡个好觉才能稳定血糖。

焦虑

相信许多糖友，特别是年轻的糖友都有这样的经历，查出来自己得了糖尿病以后，感觉十分焦虑，整天都不知道怎么办才好，甚至感觉人生无望了。

其实，糖尿病并没有想象中的可怕，只要配合治疗，管住嘴、迈开腿、用好药，做好血糖监测，改正不良的生活习惯，完全是可以把血糖控制好，和糖尿病和平共处的。

其实，这些错是完全可以避免的。

希望糖友们为了自己的健康，能够做到戒烟限酒，规律作息，心态平和，这样才能控制好血糖，预防并发症哦！

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