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给你最全面的防晒指南,让宝宝安全过夏天

作者: 王秋华 2016-07-26

儿童防晒题图.jpg

最近天气越来越炎热,阳光有点灿烂过头了。如何给宝宝做好防晒工作,成了宝爸宝妈们最想了解的问题。

为什么要防晒?

适当晒太阳,能促进身体合成必需的维生 D,有益于钙的吸收。

不过,阳光中还有紫外线,过量紫外线照射可以造成一些皮肤问题,例如晒伤、皮肤光老化及皮肤癌等。

孩子们喜欢在户外玩耍,在阳光下的时间比一般成年人多。由于儿童的皮肤比成人的皮肤更薄更敏感,容易被日光晒伤,并且儿童的自我防护意识较差,所以父母应该给孩子做好防晒工作。

中波紫外线 (UVB),在到达地球表面的紫外线中仅占 5%,却包含了生物学上活性最强的波长,它在夏天是晒伤、皮肤炎症反应、色素沉着过度的主要原因,好在它可被玻璃、遮阳伞、衣服等阻隔。

到达地球表面的紫外线辐射中,大约 95% 是长波紫外线 (UVA),它在皮肤的过早老化和色素加深过程中起主要作用,而且可能参与了皮肤癌症形成。有研究表明,长期反复的无保护性日晒,会增加日后发生皮肤癌的概率,有五分之四的皮肤癌,其实是可以通过日常的日光防护措施而避免发生。尤其童年发生的晒伤,可能会显著增加他们将来发生皮肤癌的风险。

外出时,怎么给宝宝做好防护?

这里有 6 个简单实用的建议供大家参考:

  1. 尽量不要在紫外线最强的时候外出,避开早上 10 点至下午 4 点;

  2. 涂防晒霜;

  3. 穿薄的纯棉的长袖衣服和长裤(或者防晒衣,中国的标准为:紫外线防护系数 UPF>30 才可标注为防紫外线产品,购买时注意查看吊牌);

  4. 戴上防晒的宽沿帽子, 戴太阳镜至少可防护 99% 的紫外线。(点这里,了解儿童太阳镜的选购方法

  5. 使用遮阳伞;

  6. 鼓励孩子们在阴凉处玩耍。(12 个月以下的婴儿应一直待在阴凉处)

同时,家长要给孩子树立榜样,做好防晒的示范。

宝宝可以使用防晒霜么?多大可以用?

美国儿科学会认为,6 个月以下的婴儿应避免被阳光直射,并推荐避免对小于 6 个月的婴儿使用遮光剂产品(防晒霜)。

但是,如果确实需要带婴儿外出无法避免日晒,且没有足够衣物和遮光物可用,可以小面积 (如婴儿的面部和手背) 地涂抹极小剂量防晒指数(SPF)至少 15 的防晒霜。

只待在在树荫下,还需要全副武装来防晒吗?

在伞下或者树荫下仅能回避 50% 左右的紫外线,所以还是要做好积极的防晒措施,比如,穿长衣长裤、戴宽沿帽子、涂防晒霜及戴太阳镜等。

婴儿的皮肤屏障不成熟,所以选用的遮光剂产品应该对皮肤和眼睛无刺激且致敏可能性低。物理防晒剂是优选(区别于化学防晒,主要成分是二氧化钛及氧化锌,靠反射或散射作用,阻挡紫外线来防晒),因为它们可以提供广谱防护,且其刺激性小,极少引起过敏,并且二者能用作为食品添加剂,既然都可以吃,更不用说外用在皮肤上了,是非常安全的。

选择防晒保护因子(SPF)至少为 15,并覆盖 UVA 和 UVB 的广谱的儿童配方防晒霜(具体看产品说明书),并且在出门前半个小时就涂好防晒霜。

另外,不建议给小朋友使用防晒喷雾,因为有误吸风险。

记住,认准主要防晒成分——二氧化钛和氧化锌哦。

涂防晒霜有什么讲究呢?

按防晒剂人体试验国际标准,推荐使用量为 2 mg/cm²,就和 1~2 张 A4 纸厚度差不多,宝爸宝妈们在给宝宝涂防晒霜时可以参考一下这个用量。

一定要使用足够的防晒霜覆盖所有暴露的区域,特别是面部、鼻子、耳朵、脚和手,甚至膝盖,均匀涂抹。

另外要提醒一下,一般防晒霜在 2 小时左右就会因为出汗、游泳泡水或者摩擦等流失掉大部分(包括标明防水的防晒霜),所以如果长时间在户外活动或游泳,每隔 2 小时就要再涂一次。

关于 SPF 和 PA,和防晒产品的选择

大家可能都听说过,SPF 是防晒产品防护 UVB 辐射的等级。

对于防护等级,各国规定不同。比如美国防晒标明 broad-spectrum(即广谱防晒,包括 UVB、UVA),部分欧洲国家用 PPD 或者 PA 表示 UVA 防护指数、部分用 UVA 外面画个圈表示。亚洲主要用 PA 值,加号越多,防护能力越强。

应该选择怎样防晒等级的产品呢?这里给大家几个参考:

  • 儿童日常的防晒,选择 SPF 15、PA++ 的防晒产品已经足够;

  • 如果外出逛街、户外运动、野外游玩,可以选择 SPF 30、PA+++ 的防晒产品;

  • 而游泳时最好选择 SPF 50、PA++++ 并且有防水功能的防晒产品。

儿童太阳镜题图900.jpg

问答时间

1. 隔着玻璃能防晒么?

答:不能。UVA 会穿过玻璃窗折射进室内。

2. 在伞下或者树荫下能防晒么?

答:有一定防晒效果,但还不够,因为在伞下或者树荫下仅能回避 50% 左右的紫外线。

3. 晒太阳能退黄疸么?

答:有帮助,但不推荐。

胆红素能吸收的光线中,以波长 450~460nm 的光线作用最强,而蓝光的波长则在 425~475nm,所以最符合要求。

太阳光包含了各种不同波长的光,其中也有蓝光,所以晒太阳对降黄疸有一定的帮助。但是,阳光中的蓝光量微乎其微,对于需要积极降黄疸的患儿来说是杯水车薪,所以不推荐只晒太阳来降黄疸。

4. 防晒指数是不是越高越好?

答:不是,日常生活中我们选择 SPF 15 、PA++ 左右的产品就可以了。

防晒指数高的产品,一般防晒成分更为复杂,皮肤刺激性及过敏反应概率相对高。如果要进行长时间的室外活动,才建议选择防晒指数高一些的防晒产品。

5. 冬天或阴天是不是不用防晒?

答:不是,也要防晒。

在阴天或冬天,人也可能被晒伤,因为多达 80% 的太阳紫外线可以穿过云层。

此外,紫外线可由水、沙、雪、建筑的玻璃等等反射,所以冬天也需要做好防晒措施。比较稳妥的方法,就是查询当下的紫外线指数,当紫外线指数预报辐射级别为 3(中度)或更高时,应采取安全防护措施。很多天气的 app 里都可查询即时的紫外线指数,可供参考。


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图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

参考文献:
  1. 美国儿科学会网站 https://www.healthychildren.org/English/safety-prevention/at-play/Pages/Sun-Safety.aspx
  2. 世界卫生组织 WHO 网站 http://www.who.int/uv/sun_protection/en/#
  3. UPTODATE
  4. 《纺织品防紫外线性能检测标准发展近况》
责任编辑: BruceLi
王秋华
本文作者 王秋华
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