菜单
科普文章
搜索

你能做的一些减轻口臭的方法

作者: 朱王勇 2016-07-28

早上好.jpg

一觉醒来,本应该是神清气爽,舒舒服服地伸个懒腰,满足地打个哈欠……

然而,打完哈欠后,整个人都不好了。

口臭!一大清早就破坏了一整天的基调,有没有?

待会上班还要和男神沟通工作,下午还有个会,怎么办?

每四个人可能就有一人有口臭

根据数据调查结果,坦桑尼亚的口臭率最低,只有 14%,瑞士竟然高达 83%,不过,这也可能是调查方法不一样的原因。

总之,口臭的患病率世界各地都不大一样。

我国 2006 年对 2 000 人的一项调查显示,口臭患病率为 26.4%,也就是每四人中就有一个人有口臭。

除了地区的差异,大部分研究认为年龄越大,口臭的患病率越高。

至于性别的话,暂时还没有定论,多数研究认为男女并无差异。

我就是那一个人,怎么治?!

口臭有很多分类方法,比如真性口臭假性口臭口臭恐惧症,比如口源性非口源性口臭,比如生理性的口臭病理性的口臭,等等等等等。

今天我们简单粗暴地划分成两类:自己能对付的 VS. 自己不能对付的。

你是哪一类呢?

一,自己能对付的口臭

嘴里有很多细菌,其中有一类「产臭菌」,就是口臭的罪魁祸首。

产臭菌能通过腐败消化口腔内的滞留物质产生挥发性硫化物,即口臭气体,成分和屁有点相似。

要想搞定口臭,一切都要围绕「消灭产臭菌」进行,我们可以这么干。

1. 要让他们无家可归

这太简单了,刷牙、牙线清洁、刷舌苔等日常清洁,对于产臭菌们来说简直就是地震海啸般的天灾。

研究发现,刷牙多于 2 次 / 天的人群口臭患病率远低于刷牙少于 2 次 / 天的人,而刷舌苔则可降低嘴里口臭气体浓度的 35%~56%。

2. 让产臭菌闹饥荒

怎样才能一边让我们吃饱喝足,一边让产臭菌挨饿呢?

吃完东西后赶快漱口。

不然他们会抱着你的饭渣渣悠哉悠哉地啃上一天,放上一天的屁……

另外,饭后嚼会儿无糖口香糖,刺激口水分泌也是个不错的办法。

流水不腐嘛,人一天能分泌 1.5L 的唾液,这样哗哗地发洪水,产臭菌珍藏的食物都被冲跑了。

这也是为什么早晨醒来觉得口臭特别明显的原因——人睡着后,口水的分泌很弱,这等于细菌抱着你昨天的晚餐渣啃了一整夜,噗噗放屁,第二天早上不臭才怪了。

3. 给产臭菌下药

  • 喝茶

    没想到吧,其实茶多酚可以抑制产臭菌的生长和产臭能力。难怪不少大叔都是饭后一杯茶... 果然是老司机... 大概他们也发现了,这样口臭会轻些吧。

  • 使用含抗菌成分的漱口水

    有些漱口水中含有抗菌抑菌成分,可以抑制或杀死产臭菌。不过这种漱口水必须在医生指导下选择,不能长期使用。

4. 摒弃不良的生活习惯

到这一步产臭菌也死得差不多了,此时我们要特别注意不能做些自毁长城的事情,比如吸烟,比如喝酒。

  • 经常吸烟会在牙面上产生烟渍,使牙石易于沉积、菌斑形成速度增高,让产臭菌在天灾后很快能恢复元气;吸烟会加剧嘴里的厌氧环境,让产臭菌的生活环境变美好;烟草的燃烧产物可以直接在嘴里生成挥发性硫化物,不需要产臭菌也一样能产口臭。

  • 而喝酒后,酒精会产生乙醛或其他有气味的物质,然后从嘴里排出,形成特殊的「酒臭」;此外,酒精使口腔黏膜干燥,而一旦口水的分泌少了,产臭菌就风调雨顺五谷丰登了。

二,自己不能对付的口臭

哪些情况的口臭,是自己一个人没法搞定的呢?

1. 产臭菌躲在你自己根本没法清洁的地方

比如牙周病,它会让牙肉和牙齿贴合处产生深达 3 mm 以上的小沟槽。别小看这个小沟槽,沟内的牙菌斑占了口腔牙菌斑总量的 60%~70%,产臭菌躲在里头放屁,你拿它根本没办法。

再比如智齿冠周炎,其实和牙周病也是一样的道理,区别只在智齿和牙肉形成的沟槽更大,大到简直已经是个口袋了,里面不但藏着产臭菌,还可以藏着它们个把月的备用粮。

还有严重的蛀牙,烂个洞的牙齿,对于产臭菌来说,如同一个大碉堡。往碉堡里囤好一年份的食物,外面风吹雨打都和产臭菌没关系了。

2. 口水分泌减少

这可能与药物影响、唾液腺疾病、放射线损伤等很多因素有关,牙齿失去了「自己洗澡」的能力,产臭菌自然高兴得屁颠儿。

3. 口臭的原因不在口

约 10%~20% 的口臭是源自身体其他部位发生问题产生的气味,这主要是一些慢性系统性疾病,比如鼻窦炎、扁桃体炎、胃病、肺炎、糖尿病等。

以上这三点自己没法搞定,请找医生帮忙。


丁香园版权所有,未经许可不得转载。

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

责任编辑: 海棠湘湘
朱王勇
本文作者 朱王勇
更多文章

朱王勇 中山大学光华口腔医学院附属口腔医院

丁香医生
不只是科普 更是健康工具
点此安装