当有营养师推荐你,每天要吃 300~500 克蔬菜、200~350 克水果、50~150 克全谷物杂粮……
你是不是觉得,一脸懵逼?
这说的多少多少克,到底是多少啊?
丁香医生教你个妙招,只要用好你的双手,它就是一把万能秤。
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参考文献:
中国居民膳食指南(2016).