分享
丁香医生审稿专业委员会同行评议通过

导致痛风发作的 8 个错,你犯了没?

2016-11-25作者:丁香医生

791189557_medium.jpg

痛风病友常挂在嘴边的一句话就是「每次做什么、吃什么后,痛风都会发作」,而「什么」即痛风诱发因素,也就是说:这些情况可能导致痛风发作。

从长远来看,血尿酸持续处于低水平是预防痛风发作的关键。但短期来看,控制诱发因素对预防痛风发作也是十分重要的。

为此,丁香医生整理了下面 8 个诱发因素,希望大家尽量避免,减少痛风发作。

错误一:爱喝酒

白酒、啤酒都是痛风大忌,容易诱发痛风。至于红酒是否诱发痛风,目前研究结果存在不一致,但痛风医生建议尽量不喝。

有的朋友可能会问了「我就抿一小口都不行吗」?

确实,我们常说「抛开剂量谈影响都是耍流氓」,酒精对痛风的影响亦是如此。大多研究都发现,喝得越多痛风越容易发作,所以若真是「偶尔抿一小口」也许真不会诱发痛风。

但爱喝酒的朋友,当真喝起来的时候,你能保证只是「抿一小口」吗?况且酒精还是一级致癌物,与肝硬化、消化道溃疡等多种疾病都有关。

所以,痛风的朋友还是把酒戒了吧。

错误二:大鱼大肉

大家都知道痛风要适度忌口,否则痛风容易发作,但很多朋友没做好「适度」。

痛风忌口的主要原因是:食物中含有一种叫「嘌呤」的物质,嘌呤会在体内代谢为尿酸,从而直接升高血尿酸、诱发痛风。

内脏、部分海鲜、浓汤等食物嘌呤含量特别高,吃一点就可能造成较大的尿酸波动、诱发痛风,所以应该避免。

而猪牛羊、鸡鸭等肉类作为主要的蛋白质来源,其嘌呤含量中等,只要不太过,其对尿酸的影响是可以接受的。

痛风需要忌口,但「不等于一点肉都不能吃」。

错误三:剧烈运动

运动有益健康是人人皆知的道理,但痛风病友运动要「温柔」。

根据国家风湿病数据中心的调查显示:剧烈运动是男性和女性痛风患者发作的第三位诱因。突然受凉是女性痛风发作的第二位诱因,是男性的第五位诱因。目前认为,剧烈运动会产生大量乳酸,从而抑制尿酸的排泄、诱发痛风。

判断一个运动是否为「剧烈运动」的方法很多,这里推荐一个:运动后是否全身酸痛情况,如果全身酸痛好几天那就算剧烈,下次运动时降低强度。

错误四:爱喝甜饮料

市面上售卖的可乐、果汁等都属于甜饮,目前研究发现这些饮料会增加痛风的风险。

其主要原因是饮料中的大量果糖会引起血尿酸升高,同时过量的糖分摄入还会增加肥胖风险,也不利于痛风控制。

对于痛风病友应做到,尽量少喝市售甜饮料;能直接吃水果的,绝对不榨汁。

错误五:不爱喝水

体内的尿酸主要通过肾脏随尿液排出,多喝水才能产生足够多的尿液。同时,痛风发作期间注意多喝水,对缩短痛风发作时间也有帮助。

痛风缓解期和发作期,都应保证每天 2 000 ml 以上的饮水,白开水、苏打水(含碳酸氢钠)、淡茶水等低糖低热量的饮品都是好选择。

错误六:体型肥胖

肥胖的人更容易患痛风,有统计显示,我国痛风患者中,超过 50% 的人为超重或肥胖。

痛风的朋友要注意,控制食物热量摄入、持续中低强度的有氧运动。

错误七:不爱吃新鲜蔬菜

大多蔬菜热量低、含丰富的膳食纤维,这些特点都有助于肥胖控制。同时,蔬菜中的钾离子还有利于尿酸排泄。

痛风病友,每天蔬菜摄入量应达到 500 g 甚至更多,烹饪蔬菜时应注意少油。

错误八:饮食作息不规律

有研究发现,饮食作息不规律、经常疲劳的人更容易发生高尿酸、痛风。


丁香园版权所有,未经许可不得转载。

图片来源:站酷海洛创意

参考文献:

中华医学会风湿病学分会. 2016中国痛风诊疗指南 [J]. 中华内科杂志,2016,55( 11 ): 892-899.

相关文章

cover
相信痛风的朋友都有过类似的疑惑:医生开的药都吃了,还是痛,不想吃这药了!该忌口的都忌了,为什么痛风还发作?每天坚持多喝水、多锻炼、减体重,可痛风还发!其实,降尿酸药、忌口、多喝水、多锻炼、控制体重对治疗痛风都是很重要的,可以说缺一不可。这就好比木桶,无论缺了哪一块木板,这桶都装不了多少水。下面丁香医生(dxy.com)就跟大家讲讲,为什么这几点都重要,如何做到系统治疗痛风。治痛风得先了解痛风痛风是
cover
眼看着夏天就到了,有经验的风湿免疫科医生都知道,门诊的痛风患者会明显增加。因为夏天是喝啤酒,吃海鲜,吃烧烤的好时光,邀上三五好友,深夜街边一坐,嘴是畅快了,第二天脚却遭殃了……为了让痛风的朋友舒适度过夏季,减少痛风发作,大家一定要注意下面九点。1. 科学饮酒大家都知道痛风患者不能喝啤酒,那么白酒、红酒呢?研究表明,白酒等烈性酒有升高血尿酸,引起痛风发作的风险,但少量饮红酒(每天 118 ml)与痛
cover
老张是个「资深」的痛风患者,去年开春又一次与痛风结缘,后来一打听,身边的一些病友也都前前后后地出现痛风急性发作,这让老张有些不解,难道这痛风也能传染?其实并不是痛风会传染,而是痛风发作也有一定的季节性,那么痛风发作与季节又有哪些关系呢?首先,我们先来回想一下,在一天的 24 小时中,痛风发作多见于什么时间段?为什么痛风多发生于夜间?典型的痛风起病常发生在夜间,多数可因疼痛而夜间惊醒,相信经历过一次
cover
寒露刚过,大多地方都迎来了丝丝寒意。不少病友留言咨询「听说秋冬季节痛风容易发作,应该如何避免痛风发作」?下面丁香医生就来为大家讲解一下,秋冬季节如何避免痛风发作。1. 忌口要继续夏天的危险品是「烧烤加啤酒」,秋冬季节的危险品就数「火锅」「涮锅」了。高嘌呤、高脂肪、高盐是火锅的三大特点,也是痛风病友应该避免的。最好不吃火锅,如果非要吃一定不能贪。尽量先涮芋头、山药等薯类食物,把肚子填一填,少留空间给