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降温天,洗热水澡容易中风?中老年朋友洗澡的 6 个注意事项

作者: 黄婷婷 2017-03-16

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在大冷天,冲个热水澡实在是件舒服的事情,驱逐寒气、舒缓疲劳。

但却有传言说,上了年纪的朋友,在气温低时用热水洗头洗澡会导致中风,这是真的吗?寒冷天气下,还能不能安全洗澡了?

别慌,武汉大学人民医院神经内科的黄医生,来为大家答疑解惑。

先说什么是中风

中风,又名脑卒中,是一种急性脑血管病,可分为缺血性和出血性,是由于脑部血管血管阻塞或破裂所致。

中风分类.jpg

主要表现为突然出现的肢体麻木无力、口角歪斜、口齿不清、头晕等。

脑卒中常见的诱发因素包括:用力大小便、情绪激动、进食过饱、运动超负荷、饮酒,以及不恰当的洗澡方式。

再说洗澡可能导致中风的原因

如上所述,洗澡是心脑血管事件的诱发因素之一。

其原因可能在于体温升高、心率增快、血管扩张、血压下降、血液循环加快而导致的血流动力学改变。

但这不是说,洗热水澡就特别危险了。脑卒中的发生多数是在自身病变(如高血压、心脏病、糖尿病等)的基础上,加之多种因素的作用下发生的。

如果本身就存在一些基础疾病,若体温变化过大,可导致较大幅度的血压波动。而血压波动幅度过大,是脑卒中发病的重要危险因素。

因为血压波动过大,可以导致动脉粥样硬化斑块脱落,可能使血管堵塞,或是让本就脆弱的大脑血管发生破裂,从而发生脑卒中。

洗澡插图1.jpg

后说洗澡时需要注意什么

其实,洗澡时脑血管意外的发生,问题并不在于洗澡本身,而是由于洗澡的方法不当。

1. 洗澡前

(1)不要空腹洗澡

洗澡过程中会消耗很多热量,若空腹洗澡,容易发生低血糖,严重时甚至会低血糖性休克。

(2)避免饭后立刻洗澡

饭后胃肠道血流会增加以帮助消化,此时心脑血管血液供应相对不足,若饭后立即洗澡,更容易发生头晕等情况。

(3)避免环境温差过大

入浴前提前打开热水,待浴室暖和后再进行沐浴,避免温差过大导致的血压波动,减少心脑血管意外发生的概率。

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2. 洗澡中

(1)水温适宜

当人一下子冲淋或浸入热水中,会反射性引起心跳加快,血压在短时间内升高,但随着全身皮肤和皮下血管扩张,血压又会骤然下降,这样的血压波动,会增加心脑血管意外发生的概率。

对于中老年朋友,特别是本身就有高血压、糖尿病等慢性疾病的朋友,洗澡水温略高于人体体温是个更妥当的选择,一般 37~41 度就行了。

(2)时间不宜过长

洗澡时间过长或在水中久泡,皮肤毛细血管扩张,脑血管血液供应相对减少,易导致大脑暂时性缺血缺氧,严重时可晕倒。

因此,洗澡时间最好控制在半小时以内。

3. 洗澡后

注意保暖,洗澡后休息一阵子后再进行其他活动。

最后再强调一下

高血压、糖尿病患者平时应坚持平稳控制血压和血糖,心脏病患者、高脂血症患者,应坚持按医嘱服药,控制好血脂。

日常养成健康良好的生活习惯,保持心情愉悦,倒春寒日子里,注意保暖。

综上所述,气温低时洗澡,朋友们,尤其是上了年纪的朋友们,要注意方法。更重要的是,平时一定要控制好基础疾病,只有这样,中风才不会轻易找上门。


丁香园版权所有,未经许可不得转载。

图片来源:Shutterstock.com

责任编辑: xayzmi
黄婷婷
本文作者 黄婷婷
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黄婷婷 武汉大学医学院神经内科医师

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