多久一次便便好？完美的便便，要满足这三个标准

完美的便便 = 每天一次准时报到？完美的便便 = 金灿灿黄澄澄？完美的便便 = 不软不硬的香蕉便？

便便哭了。

它本只想做一坨普通的便便，从菊花而来，顺马桶而下，别无所求，奈何被赋予如此多的期望，像是活在套子里的一坨便便……

我们的便便真有一个如此「规范」的标准吗？

说起完美的便便，相信丁香医生，标准是有的，但比起坊间广泛流传的说法，咱医学上对于「完美便便」的标准可宽松多了。

标准一：便便的频率为每周 3～21 次

无论是一天三次还是一周三次的便便，都在正常范围内。换句话说，每周 3～21 次大便都是正常的。

其实，便便的次数并不是该纠结的问题，问题的关键在于是你能否接受便便来的频率。

如果一天不拉便便你心里就难受，更可能是心理上的焦虑造成的，不是真的有了消化道疾病。

这个时候需要做的是调整自己的心态，别为难自己，也别为难便便，爱它，就给它自由。

标准二：便便的颜色为棕黄色或金黄色

正常便便的颜色是棕黄色或金黄色的。

如果它变白了（白陶土样变），或者变黑了（柏油样便），再或者变红了（血便），就要考虑去趟医院啦。

便便的颜色和身体胆汁酸的肠肝循环有关系。

胆汁酸是啥？肠肝循环又是个啥？

这些问题不太重要，重要的是，如果便便的颜色变了，可能就是在暗示你：喂！身体出问题了，注意一下啊！

这个时候出问题的可能是胆囊，也可能是胰腺。

不过，这里想单独说一下黑色的便便，它的出现和吃猪血、铋剂药物和补铁药物有关系，而下消化道的出血量比较大的时候，也会出现黑便。

所以面对这个颜色的便便，一定要提高警惕，必要时就得去医院啦。

标准三：至于大便的形状……

根据布里斯托大便分型，正常的大便性状应该是处于 3～5 之间，长得像香蕉或是香肠。

当然，偶尔出现其他形状的大便也是允许的。可要是大便形状一直不正常，那就可能真的是身体也不正常了。

支招一：便便次数太多怎么办？

如果每天的便便次数超过 3 次，而且每次都很稀，像水一样，那就是拉肚子了。

1. 吃了不干净的东西

如果拉肚子的同时，肚子不舒服甚至会疼，一般和吃了不干净的东西有关系，持续时间不会太长。

情况较轻的，大多自己会好，注意多补水；情况严重的，就要及时去医院处理，防止脱水发生。

2. 肠易激

肠易激综合征也是拉肚子的常见病因，它在临床上有明确的诊断依据，而且需要排除器质性疾病。

可惜的是，现在对于肠易激并没有很好的治疗方法，不过它会受到情绪影响，比如紧张的时候就会想跑厕所对不对？

做人，依然是开心最重要。

3. 溃疡性结肠炎

如果你的便便次数较多，而且便便里含有黏液和鲜血，就一定要去医院看看了。

支招二：便便次数太少，怎么办？

便秘是一件很普遍的事情，别害羞。那种「欲求不得」的感觉，有过，都懂。

认真来说，这时的便便干燥、变硬，拉的时候甚至会疼，排便次数一般每周不足 3 次。

在便秘的治疗上，生活方式的改变十分重要，多运动，多喝水，增多吃蔬菜水果粗粮，少吃辛辣腌制食物等都有帮助。

还有个事情很重要：专心便便，别总惦记着手机。

如果调整了生活习惯，还是没什么效果，可以考虑使用通便药帮助排便。

不过！

通便药的选择千万不要自己乱来，强烈建议在医生的指导下进行，芦荟胶囊、番泻叶、肠清茶什么的，就应该是放得下、再也拿不起。

看到这里，有没有忽然感觉轻松了许多？

丁香医生觉得吧，只要带着一颗虔诚的心去拉，不玩手机、不走神，大多数时候，便便还是坨好便便。

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