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这 10 个生活习惯等于「慢性自杀」?

作者: 王辘 2017-03-30

狗带900.jpg

你一定听过下面这些说法:

早上不吃早餐等于慢性自杀!

白天总玩手机等于慢性自杀!

晚上锻炼等于慢性自杀!

晚上吃宵夜吃烧烤等于慢性自杀!

晚上 12 点后睡觉等于慢性自杀!

……

是不是说明,一天啥都没干,光忙着自杀了?


「死亡」本身就很可怕了,还要告诉你是「自作孽」,还要告诉你「一时半会儿挂不了」「要慢慢煎熬着」……

就问问你,怕不怕吧?怕!不!怕!?

慢性自杀,根本不是某些不靠谱的「百科」上说的什么「医学名词」。

它只是「震惊」系列而已。但凡想说 XX 「影响健康」,最后都变成是「慢性自杀」,到底还有没有点儿新词呢?

既然有人编了一份《24 小时自杀指南》,那丁香医生只能代表语文老师、代表正义,给大家来一份《24 小时「反」自杀指……北》了。

08:00 总不吃早饭,等于慢性自杀?

「自杀」指数:0

(注:最危险指数是 5)

「不吃早饭,身体会吃自己的大便」「不吃早饭,会得胆结石」「不吃早饭等于慢性自杀」这些说法,是不够准确、比较夸大的。

好好吃一顿早饭,确实很重要。我们也一直提倡大家,要注重长期规律的均衡饮食。

但「几点吃饭」并不是关键。

关键是,如果没有吃,身体会不会不舒服,会不会影响你接下来的工作和学习。

10:00 低头手机党,等于慢性自杀?

neck900.jpg

「自杀」指数:4

越来越多的人变成了「低头族」「手机党」,脖子的问题,都真心不小。

常年累月不更正的话,各种大大小小的疼痛都会出现,而且最后可能会……丑死。

12:00 饭后一支烟,等于慢性自杀?

「自杀」指数:5

「饭后一支烟等于慢性自杀」的说法也是不准确的,明明……

任何时候抽烟都有害无利,连被动吸了二手烟、三手烟的危害都相当大。

14:00 憋大小二便,等于慢性自杀?

憋尿900.jpg

「自杀」指数:3

像司机、白领、医务工作者,都是一忙起来就把「拉撒」搁置一边的,都是泌尿系统疾病的高危人群。真的是发一打「敬业福」都嫌不够。

憋小便是对膀胱的极大伤害,憋大便则可能诱发便秘、痔疮甚至诱发心血管意外,增加猝死风险。

16:00 久坐大半天,等于慢性自杀?

「自杀」指数:3

「久坐伤身」,伤的几乎就是全身。

久坐会伤到代谢,心血管疾病、糖尿病的风险会提高,腿部容易形成血栓。长时间不正确的姿势容易伤到颈椎、腰椎,还对「下面」的健康不利。

建议每过 30~40 分钟,起来倒杯水、上个厕所、溜达下。(顺便也解决下前面的问题)

18:00 晚饭吃太饱,等于慢性自杀?

「自杀」指数:1

早饭糊弄糊弄,午饭对付对付,晚饭怎么能亏待了自己呢?

讲真啊,晚饭吃得嗨一点、丰盛一点,只要不撑到扶墙而出、不吃到恶心要吐,其实问题都不太大。

大不了呢,就是吃多了不消化,夜里睡不好觉,以及最后会……胖死。

20:00 晚上去锻炼,等于慢性自杀?

运动女900.jpg

「自杀」指数:0

「晚上不能锻炼」的说法,其实来自于古人:古人生活条件苦,白天还要大量劳作,到了晚上(又没有电),只能早早休息了。

但现代人白天吃饱喝足、久坐不动,基本只有晚上时间可以自由支配。此时不运动,又更待何时呢?

别在睡前做太剧烈的运动就没什么问题。

22:00 夜宵吃烧烤,等于慢性自杀?

「自杀」指数:1

烧烤确实是「有可能致癌」的,尤其和胃癌、结肠癌的发病率非常相关。但并不等于说一吃烧烤就会马上得癌症,不是说烧烤食物一点儿都不能碰。

再说了,吃夜宵也没什么大不了。如果你不需要减肥、晚饭没吃够、夜里又饿了、还需要深夜学习工作,就应该加一餐。

水果牛奶可以有,偶尔吃个烧烤过过嘴瘾当然也可以有。

24:00 还不去睡觉,等于慢性自杀?

「自杀」指数:3

有没有一点小惊喜?熬夜不是也被国际癌症协会证实「可能对人致癌」吗?

是的,但睡得好的关键,同样不在于是不是 11 点就睡,而要看能不能快速入睡,有没有睡够自己需要的时长(不都是 8 小时)。

不过有一点,那种睡前躲被窝里玩手机玩得停不下睡不着的,真的……赶紧放下手机吧。


还有哪些是不健康的生活习惯?

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图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

责任编辑: 海刃
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本文作者 王辘
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