握拳 30 秒，测出血管好不好？真相是这样的

「动脉硬化」的人似乎越来越多，而网上一些自己在家检测动脉是否硬化的方法，也是流传渐广。

其中，被传得最多的，有两种方法：

一是握拳 30 秒再松开之后，看手掌恢复血色的时间；

二是感觉足背动脉搏动的强弱。

有朋友问了，这样的自检方法准确吗？

先从「动脉硬化」说起

上面所提方法要检测的动脉状况，在临床上，被称为「动脉粥样硬化」。

动脉粥样硬化产生的具体病理生理过程，比较复杂，简单说打个比方就是，血管壁上长了「水垢」，血管管腔变窄、血管变硬，久而久之，血管甚至会堵住、失去弹性。

动脉粥样硬化是一种全身性疾病，可以导致中风、心绞痛、心肌梗死、肾动脉狭窄、下肢动脉闭塞，甚至是主动脉夹层等一系列严重问题。

所以，关注动脉粥样硬化是非常有必要的，一旦发现自己出现了动脉粥样硬化性疾病的可疑症状，应该尽快就诊、规范治疗。

自测动脉硬化可行吗？

1. 握拳后看回血时间

意义不是很大。

网传的方法是：

用力攥拳 30 秒，手掌的皮肤因为血管被挤压，而相对变白。松开拳头之后，如果需要 20 秒以上，肤色才能恢复，说明动脉出现了硬化。

实际上，皮肤供血主要来自于毛细血管，单单恢复正常颜色的时间来判断动脉血管的硬化与否，并不十分准确。

相应的，如果给手掌供血的动脉，如桡动脉、尺动脉真的出现了严重的狭窄，那恐怕不用攥拳，手掌也不会维持正常的颜色，而且还会出现手发冷、发麻等情况。如果真有这样的状况，是一定会留意到异常并去医院求助的。

2. 摸足背动脉

搏动强弱的变化，有一定参考价值。

足背动脉的搏动强度因人而异，有些人的搏动很强，甚至摸上去有些「打手」，而有些人的摸起来却似有似无。

这种强弱之分主要和天生的解剖学差异或者足部的胖瘦有关，并不能由此判断动脉硬化。

但是，如果一个人的足背动脉搏动发生了变化，那有可能预示着动脉出现了问题。

通常来说，足背动脉的搏动是对称的，左脚什么样，右脚也什么样。除了一些因为外伤、风湿免疫疾病等造成的足背动脉搏动不对称以外，最常见的足背动脉搏动不对称的原因就是下肢动脉硬化了。硬化、狭窄严重的一侧，足背动脉会相应变弱。

随着狭窄的加重，患者会出现「走一段路就会腿发沉、腿痛，要休息一会儿才能继续行走」这种周而复始的情况，这种现象在医学上被称为间歇性跛行。

如果有这样的情况发生，去医院问问医生，看具体应该如何处理。

如果双侧的足背动脉都越来越弱，那么还需要警惕髂总动脉等位置相对更高的血管，出现动脉粥样硬化、狭窄等情况。

除了上面说的以外，这里还需要特别关照一下糖尿病的患者。如果发现足背动脉变弱、消失，或者双手颜色不正常、发冷、发麻，要特别注意糖尿病导致的小动脉闭塞，出现这种情况一定要赶紧去医院诊治，否则可能会发展成手或足部的坏疽，严重者甚至需要截肢！

如何放缓动脉硬化的发展？

随着年龄增长，血管难免会发生硬化狭窄，但是，我们是可以通过注意日常生活中的方方面面，来延缓动脉粥样硬化发展的速度的。

合理的膳食，适当的体力劳动和体育锻炼，不吸烟不酗酒，积极治疗与本病有关的一些疾病，例如高血压、肥胖、高脂血症、痛风、糖尿病等，都是保护心血管应该做的！

最后强调一点：包括丁香医生提到的这两条自测方法，最多起到一定的提示作用。如果真的发现不适、异常等，务必要及早就医。

健康的生活习惯、定期体检、及时咨询可靠的医生，比依靠自测发现问题要更有意义，更加重要！

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