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洗澡时间多长最好?健康洗澡的 4 个技巧

作者: BruceLi 2017-05-23

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还没下笔(手)写今天的文章时,丁香医生就听人说:

不就是洗澡吗?谁不会嘛。

没错,大家都会洗澡。

但作为早已解决了温饱问题狂奔在小康路上的我们,自然有更高的追求——洗个健康的澡。

那么,怎样洗澡才对身体好?

想实现这个小目标,就要从避免最常见的 4 个错误开始。

错误一:用力搓澡

搓澡,还得搓出泥,是很多人洗澡时必干的事儿,而且觉得特别爽。

可是,你总那么使劲儿搓,皮肤真的不会变红、甚至觉得疼吗?

其实,我们的皮肤表面有一层「保护屏障」,可以阻挡灰尘、细菌等进入身体,也可以起到保湿作用。

而洗澡时搓下来的泥儿主要是脱落的皮肤碎屑、灰尘及汗等物质,适当搓洗是好的,可如果搓得太过分,比如把皮肤都搓红了、搓痛了,就有可能破坏皮肤本身的保护屏障,导致皮肤变得敏感,容易干痒。

所以,洗澡时适度清洁就好,不用使多大劲儿,也不用每次都搓出点儿东西来才甘心。

如果一定要搓澡、搓背、搓爽快,不要天天搓,一周不超过 2 次就好。

毕竟你也不能指望搓着搓着……就把自己搓瘦吧?

错误二:强力清洁

很多人觉得天气热了老出汗,身上特别脏,一定要用强力去污的沐浴露或香皂。

实际上,除非你每天在泥里打滚,就没必要洗得那么深入。

原因嘛,正如丁香医生前面所说,洗得太狠会破坏「皮肤屏障」,导致干燥和瘙痒。

那么,清洁产品该怎么选?皮肤科专家们写了一本《中国皮肤清洁指南》,咱们照做就错不了。

好的清洁剂有几个特点:

  • 外观好,气味好,用着方便。

  • 能软化皮肤,涂抹起来很均匀,没有拖滞感。

  • 能迅速去除各种污垢,好冲洗。

  • 使用后能保持或接近正常皮肤 pH 值(4.5~6.5,弱酸性),对皮肤屏障损伤少,对局部菌群影响小。

  • 使用后皮肤不干燥,保持光泽润滑。

记不住?丁香医生送你一份简化版,就 3 条:

  1. 一般人用中性的清洁产品即可,不需要用强碱性、强力去污的产品。

  2. 正规沐浴露或香皂都可以用,至于有没有其他的特异功能,不重要。

  3. 如果洗完澡后觉得皮肤干,记得涂保湿霜或身体乳,尤其是中老年人。

错误三:时间太长

总有些人「一进浴室深似海」,好像永远也不打算出来。

于是洗着洗着会感到胸闷,原因基本就是室内密闭不透气,导致身体缺氧、供血不足。

解决办法很简单,洗澡时间不要太长,至少在自己不舒服的时候就该出来了。

其实从理论上讲,一般淋浴 10~15 分钟完全足够了,就算是泡澡,最好也不要超过 20 分钟。

要是时间再长一点的话,恐怕热水器也不答应。

错误四:经期不洗澡

前面说的都是「过度洗澡」,但也有些时候,反倒是洗少了。

比如说大姨妈造访的经期,很多女性既不洗头,也不洗澡。

其实,虽然经期女性会比平时脆弱那么一点点,但洗头洗澡还是没问题的,只不过一般不建议盆浴,淋浴就好。

毕竟姨妈也是爱美的,怎么可以坚持那么多天不洗呢?

至于很多人说,大姨妈来了洗澡洗头会头痛,这种情况确实存在。不过这种头痛大多和身体激素水平的改变有关,你洗或是不洗,头痛的概率都在那里,不多不少。

如果你还是担心洗澡对身体有影响,可以用温水洗,洗完注意保暖,及时擦干。

总之,大姨妈来了更应该注意卫生清洁,该洗就得洗,可别让自己发霉了。


丁香园版权所有,未经许可不得转载。

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

责任编辑: yidan
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