熬夜伤肝？其实这 4 件事最伤肝

俗话说：心肝宝贝。肝，可能是人体里最宝贵的器官之一了，几乎每个正常生理功能都少不了它。

不过，即使丁香医生不说，大家能举出一堆「伤肝」的例子，比如说熬夜、喝酒、乙肝……

但哪些事真的伤肝？怎样才能真正「保肝」「护肝」？今天丁香医生就给大家讲讲。

熬夜伤肝吗？

严格来讲，目前并没有证据表明熬夜会直接「伤肝」。

「熬夜」这个词，说得更科学一点应该是「睡眠不规律和睡眠缺乏」，长期处于这种状态，对人体确实有害。

至于「熬夜」对肝脏有没有直接影响，暂时找不到相关的研究文献。

不过，长期睡眠有问题会对植物神经系统和内分泌系统造成不良影响，如果全身脏器都状态不好，肝脏当然也是受害者。

所以，只能勉强说，长期熬夜对肝脏有「间接」的伤害，而大家想通过不熬夜来「护肝」，也是情有可原的。

真正伤肝的 4 件事

俗话说，病从口入。日常生活中「伤肝」的事，大多也跟吃有关。

1. 酒喝多了，酒精过量

酒，绝对是伤肝的一把好手。

酒精（乙醇）在肝脏首先代谢为乙醛，然后再代谢为乙酸，乙酸最后代谢为水和二氧化碳。

在这个代谢链条中，真正伤肝的是乙醛。乙醛对肝脏的损害有轻有重：

• 轻的话，损伤肝细胞使肝酶（比如大家常说的转氨酶）从细胞跑到血液，所以很多人酒后查血会发现肝酶（转氨酶）升高。

• 重的话，肝细胞发生不可逆的损伤，经过一系列演变成为「肝硬化」，医学上叫做「酒精性肝硬化」，可能发展成肝癌。

2. 吃得太好，脂肪过多

肝脏是人体糖、蛋白、脂肪这三大营养物质的代谢中心。吃进肚子里的食物被胃肠道消化后，经过门静脉系统血液全部进入肝脏，然后被处理成人体能用的营养素。

肝脏有一定的代谢极限，如果你每天大鱼大肉，肝脏处理不过来，脂肪就不能被及时代谢为糖，而是作为库存积压在肝细胞内，造成肝脏损害，这种情况就是「脂肪肝」。

脂肪肝在一定程度上可以治疗并逆转，但如果长期不注意，会引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。

3. 滥用药，乱吃药

肝脏还是最大的解毒器官，它参与了药物代谢，能分解有毒物质。

如果你留意过药物说明书中「不良反应」一栏，就会发现相当多的药物写了一句话：

长期服用可能引起肝酶升高，请在医生指导下用药。

所以，任何药物，都不要乱吃（包括所谓的「补药」），一定要在医生指导下、按照说明书的用法来吃。

4. 吃「护肝、保肝」产品和「解酒药」

酒喝多了对肝不好，但如果乱吃所谓的「解酒药」「保肝药」「护肝药」也对肝脏有害。

原因是：

• 目前根本没有「解酒药」

酒精主要在肝脏代谢，从理论上来说，加快酒精代谢速度才能解酒。

不过，酒精代谢速度主要看相关酶类的活性，目前还没有能显著增加这些酶活性的药物。

• 加重肝脏负担

无论是什么「护肝」产品，吃进去一样需要肝脏代谢，增加肝脏的负担。

如果成分是已知的、人体能应付得了的，那倒还好；如果加了不清楚的、不合适的成分，很可能造成肝损害。

「护肝」有 4 个要点

那么，想要保护肝脏，到底该怎么做？

其实，和前面所说的反着做就行：

• 少喝一点：少喝酒对肝有好处，地球人应该都知道。

• 均衡一点：规律作息，均衡膳食，营养充足但不过量，控制好体重。

• 简单一点：放弃那些「吃点什么养养肝」的念头，不给肝脏增加额外的负担。

• 用药小心一点：不随便吃药，在医生指导下吃药。

最后丁香医生要提醒大家，别忘了打乙肝疫苗，做好定期体检。

预防，永远是最省钱、最有效的「保养」。

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