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怎么吃,才能放一个不臭的屁?

2017-06-02作者:张岩

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你知道吗,大部分人每天都会放屁 14 次以上……而多数情况下,我们根本不知道自己的菊花曾经暗戳戳地排出了「生化毒气」。

往往只有屁太臭或者太多的时候,我们才猛然发觉,然后极力撇清关系——绝对不是我放的!

那么,如何吃才能放一个不臭的屁?如何吃,才能让自己的屁事少一点?

你从哪里来,我的屁屁!

说起屁屁(不是打屁屁的屁屁,而是放屁屁的屁屁哦)的身世,主要有两种。

绝大部分屁屁:由体内的细菌对没有消化的食物残渣发酵而来。

我们的肠子里有很多细菌,形成肠道微生态,这些细菌对食物分解发酵,就会产生气体。

富含纤维素的蔬菜水果、含乳糖的牛奶等分解得到的气体多一些,形成的屁屁也就更多一些。

小部分屁屁:来自吃东西时甚至呼吸咽下去的气体。

尤其是吃饭很快、喝碳酸饮料还有嚼口香糖时,会有更多气体进入消化道,环游一周后变成屁排出体外。

臭屁:大写的尴尬!

说出来你可能不信,大部分的屁和打出来的嗝相差无几,它们都没有气味,只是从出来的「门」不同而已。

实际上,一个屁里面只有 1% 的成分是散发臭味的罪魁祸首。

最常见的臭味来源是硫化氢,也就是高中化学老师经常提到的臭鸡蛋的味道。

很多健康的食物都含有硫化物,比如红肉、菜花,它们的分解产物就有硫化氢,这些吃多了,就很容易放「臭屁」。

万万没想到,不吃肉的理由除了减肥,竟然还有防止放臭屁……

连环屁:威力大!

偶尔,有没有觉得自己放屁有点多?

说出来你可能又不信,素食主义者比要比杂食的人放屁更多。

吃肉放的屁屁虽然臭,可是量少啊,吃素食会排出的气体可就多多了。

屁多最主要的原因还是在于食物,如果平时习惯吃很多高糖、洋葱、豆制品等产气多的食物,屁事多是必然的呢。

如果每天放 20 个以上的屁,那么你的屁是真的有点多了。

放屁太多,还可能是食物过敏在作怪。

比如乳糖不耐的患者,往往在喝了牛奶后屁会变多,乳糜泻的患者则是在吃了馒头等含麸质的食物后放屁多。

如果你总在吃了某种食物以后,屁变多,相伴相随,很有规律,就需要去看看医生了。

这么吃,与臭屁多屁说再见!

屁屁臭也好、多也好,如果没有肚子疼、肚子胀的话,大部分只是单纯的屁的问题,而这些屁事大多可以通过改变吃东西的习惯来解决。

1. 减少进入消化道的气体

吃饭时细嚼慢咽,少喝或不喝碳酸饮料,不要吸烟。

2. 注意饮食调节

少吃或不吃容易产气的食物,比如豆制品、高纤维食物、洋葱、含糖多的食物。可以多吃一些香蕉、米饭、葡萄、酸奶等好消化的食物。

3. 多运动,减少便秘发生

虽然吃东西和屁事关系密切,但并不是所有屁的问题都可以通过「吃」解决,如果在屁事不正常的同时,还出现便秘了,就要认准病因,根治屁病。

4. 特殊情况,特殊处理

有些屁事和肠子里细菌过度生长有关,当产气细菌数量变多时,屁自然也就多了。

长期服用抗生素或肠易激综合征的人都容易发生肠道微生态失衡,这些人在改善饮食习惯的同时,也可以应用益生菌制剂调节肠道平衡。

再比如有的人喝牛奶以后会肚子胀、屁变多,主要是乳糖不耐受引起的,用低乳糖的牛奶代替普通牛奶也不错哟。


看张医生说了这么多,丁香医生算是明白了,吃肉容易放臭屁,吃菜容易多放屁,那像丁当这样啥都吃、还饭量大的人,遇见这种问题只有一把辛酸泪了——总不能为了不放屁而不吃饭吧?

嗯,虽然放屁会带来各种困扰和尴尬,但毕竟,屁屁还是好屁屁,大不了我捂上鼻子就是了!



丁香园版权所有,未经许可不得转载。

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

参考文献:

http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/basics/definition/con-20019271

Belching, bloating and flatulence. The American College of Gastroenterology. http://patients.gi.org/topics/belching-bloating-and-flatulence/

http://www.webmd.com/digestive-disorders/tc/gas-flatus-topic-overview

​Azpiroz, F (July 1, 2005). "Intestinal gas dynamics: mechanisms and clinical relevance". Gut. 54 (7): 893–895

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