腰围越大，寿命越短？这次可不是瞎说

不知大家明不明白一个道理：

胖 ≠ 不健康，关键看胖长在哪。

比如说，腰特别胖，就是个很不好的现象。

因为腰围不仅是养不养眼的标准之一，更是衡量一个人寿命长短的重要指标。

为了大家都能长命百岁、寿比南山，今天丁香医生就来谈谈腰围的问题。

腰越粗，命越短？这还真不是谣言

我们都知道肥胖对身体不好，但与全身很均匀的肥胖相比，腰太胖（腹型肥胖）对健康的杀伤力更大。

腹型肥胖的人，脂肪除了囤积在肚皮下面，还会让肚子里面的肝脏、胰腺、胃肠道等器官跟着一块儿遭殃，所以腹型肥胖又叫「内脏型肥胖」。

人胖了，走路都费劲，内脏太胖，运转起来也会吃力一些。

如果心脏、肝脏、肾脏还有一些重要的血管受影响，高血压、高血脂、脂肪肝、高血尿酸、慢性肾病……都可能找上门，不管得了其中哪一种病，想长寿都是有难度的。

胖不胖，腰围也有发言权

在医学上，我们习惯用体质指数（即 BMI，等于体重 ÷ 身高的平方）来衡量一个人胖不胖。一般我们认为，BMI 在 18.5～23.9 之间为体重正常，24～27.9 为超重，28 以上为肥胖。

但统计显示，即便是体质指数正常的人，其中也有 14% 会表现为腹型肥胖，所以，腹型肥胖是一种比较隐蔽的肥胖，不那么容易看出来。

按照目前的标准，如果成人男性腰围 ≥ 90 cm，女性腰围 ≥ 85 cm，就算是「迈入肥胖界」了。

如果你也觉得自己有「啤酒肚」，最好量一量、称一称，要是超标的话，可能就得减肥咯。

测腰围的方法：

在身体两侧找到肋骨最下端和胯骨最上端两点，取两点连线的中点，用皮尺水平围绕一圈（紧贴而不压迫皮肤），就能测到腰围。

测量时要脱掉或拉高上衣，身体站直，并慢慢呼吸，不要憋气，不要吸肚子，可重复测 2~3 次以保证准确性。

瘦子真的能活得更久？

凡事有个度，胖瘦和健康的关系也一样，太瘦了同样不好。

有研究表明，大腿比较细的人（特别是 BMI＜25）的人，得 2 型糖尿病的风险更高；而屁股大一点、大腿粗一点的人，得 2 型糖尿病的风险更低。

还有研究发现，太瘦的人患骨质疏松、骨折及呼吸道疾病的风险会增高。

看来，我们也没必要总嫌弃自己屁股太大、腿太粗。

不过由于大腿围、臀围的使用不如腰围广泛，而且标准不一，就不细讲这些指标了。

到底哪种人最长寿？

有学者进行了长时间观察，综合考虑各种影响因素后，发现 BMI 和死亡风险的关系像一条 U 型的曲线：

丁香医生简单解释一下图的意思：曲线两头的就是特别瘦的人和特别胖的人，死亡风险都偏高。中间那段 BMI 的人，死亡风险最低，大约是 BMI 在 20~24 之间，可以粗略理解为这些人「更长寿」。

前面说过，BMI 在 18.5～23.9 之间为体重正常，24～27.9 为超重，BMI 在 22~25 可以说是「微胖」了。

这么看来，可能世界既不属于胖子也不属于瘦子，而是属于「微胖界人士」的！（玩笑归玩笑，其实这样的体质指数是很好的）

毕竟只拼谁活得久的话，他们更有优势一些。

不过话说回来，丁香医生觉得人的寿命肯定受多方面因素影响，除了保持合适的体型和体重，注意体检、营养均衡、心态平和、出门小心一点别被车撞……这些也是很重要的。

大家知道该怎么做了吧？

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参考文献：

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