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  • 别追求每天走一万步了!姿势不对,走了也白走

    不得不说,自从社交计步软件火了之后,不少人更爱走路了。为了成为朋友圈里「最能走的人」,大家纷纷献出自己的双腿。越来越多的人以万步为目标,有空没空走两步。在一通暴走之后,晒出步数与行动轨迹,成为彰显「自律」的标配。很多人看到计步软件达到了 1 万步,就觉得今日份的健康成就已达成。如果真这样想,那就……太天真了。手机里的一万步,不是真的一万步图片来源:giphy.co手机记录的步数会根据位置、重心变化
  • 喝蜂蜜水,可以通便吗?

    传言:蜂蜜水一喝,便秘就好了。真相:这么有效,估计是「果糖不耐受」了。鉴别要点:少数人喝了蜂蜜水之后,能感知到「通便」效果,只是因为他们身体「果糖不耐受」。蜂蜜里含有大量果糖,每个人吸收果糖的能力不同。「果糖不耐受」的人,肠道吸收果糖很慢。果糖来不及吸收,为了平衡肠道内的渗透压,水分会进入肠腔,大便体积就会增加,搞不好还会拉肚子。真想要靠蜂蜜水通便的话,要么是严重果糖不耐受,要么就得喝大量蜂蜜超过
  • 水果之王 PK 水果之后,究竟哪个更厉害?

    比一比常听说榴莲是「热带水果之王」,菠萝蜜是「热带水果之后」,这「王」和「后」在营养上有何区别呢?究竟哪个更厉害呢?首先,在常吃的水果里,除了椰子、鲜枣、牛油果,能量最高的就属它俩了。其中榴莲的能量大约是菠萝蜜的 1.5 倍,每 100 克超过 1 碗饭的热量。要控制体重,这两种水果都得少吃哦,建议和其它水果加起来控制在 200~350 克。而榴莲的脂肪含量是菠萝蜜的 11 倍,给大家一个参考对比
  • 乳腺增生,会发展为乳腺癌吗?

    传言:乳腺增生不治疗,就会变成乳腺癌。真相:这么说的,基本上是为了卖货。鉴别要点:绝大多数乳腺增生,既不是疾病也不会发生癌变,只是一种激素刺激带来的生理现象。只有少数乳腺增生有癌变的可能,尤其是一些有家族病史等高危因素的人群。但也是可以通过一些影像学、病理检查鉴别出来,在癌变之前就做好预防和控制。乳腺增生无需特殊治疗。最好的方式就是养成健康的生活习惯、规律作息,保持一个好心情,穿着合适的内衣,定期
  • 这个变白的方法,比几千块的护肤品更有效!

    又是一年冬天,在一些人眼里,这是一个西伯利亚冷空气翻着花样虐人的季节;但是在小仙女的眼里,冬天是一个「捂白」的好时机。想在冬天白回来,防晒这件小事要做好。下面这些常被忽略的防晒场景,你都做到了嘛?云层密布的阴天要不要防晒?南方的冬天总是伴随着连绵不断的阴雨天气。但不管晴天还是阴天雨天多云天,让人变黑变老的紫外线一直兢兢业业,恪守岗位。图片来源:站酷海洛创意其中的长波紫外线 UVA,有很强的穿透力。
  • 3 位专家告诉你,这样吃会更营养

    想了解调研结果的请猛戳这里《顿顿吃撑,还营养不良?一张长图道出真相》本文经由 国家注册营养师、国家一级公共营养师 周丽 审核策划/责编 佩琪作者 陈然、谷传玲、阮光锋插画 十二封面图来源 站酷海洛创意本文转载自「丁香医生」公众号。
  • 得了高血压,还就得一辈子吃药

    得了高血压,要一辈子吃药吗?可以说,如果得了(原发性)高血压,几乎就是要一辈子吃药。高血压,分为继发性高血压和原发性高血压。继发性高血压有明确的病因,约占所有高血压的 5%,只要及时明确诊断,就可以通过手术根治或改善。但绝大多数高血压,都是找不到明确病因的原发性高血压。也就是说,血压升高的原因尚不明确。因此,对于原发性高血压,目前无法根治,需要终生服用降压药。图片来源:站酷海洛创意可是一辈子吃降压
  • 害怕「三高」,就应该只吃素吗?

    现在高血压、糖尿病、高血脂等慢性病越来越普遍了,尤其在中老年人群中,大多数都患有慢性病。慢性病除了吃药控制,饮食、运动等生活方式的调整也是必不可少的。但是对于医生交代的「清淡饮食、少油少盐」,很多人便简单粗暴地理解成「不吃荤、只吃素」了!图片来源:123rf.com.cn 正版图片库今天我们就邀请营养师肖老师跟大家说说这个常见问题。01 长期吃素,弊大于利实际上,长期完全吃素,对于中老年人来说,更
  • 喝咖啡,真的可以延长寿命吗?

    传言:喝咖啡能延长寿命,连张文宏医生都这么说了。真相:这事比较复杂,但至少不折寿。鉴别要点:确实有很多研究表明,咖啡摄入和全因死亡率(即包含癌症、心血管疾病在内的所有死因)呈负相关。如 2014 年的一项权威研究发现,每日饮用 4 杯(240 mL)咖啡,全因死亡风险降低 16%,但对于喝咖啡能影响死亡率的具体原因,还没搞清楚。另外,最新研究中关于咖啡对身体有益的证据越来越多,比如增加脂肪代谢、降
  • 空腹不能吃香蕉?

    传言:香蕉中有较多的镁、钾元素,空腹吃会让心脏不适。真相:吃吧,没事。鉴别要点:只要肾脏健康,完全不用担心空腹吃香蕉会影响身体健康。香蕉确实是一种钾、镁含量较高的食物, 但是即使空腹吃了,香蕉中的钾、镁,也只是一点一点缓慢进入体内,而且吸收量有限,不会像打针一样瞬间全部进入血液。另外,人体有自动调节功能,会时刻监控钾、镁的量,然后通过肾脏、皮肤,把多余的部分代谢出去,维持平衡状态。所以,对于肾脏健
  • 孕期护肤品怎么选?照着这个挑选指南买绝不出错!

    怀孕后,每个准妈妈都非常谨慎,生怕一个细小的疏忽就会影响到腹中的宝宝。尤其在皮肤管理这个问题上,孕期该怎么护肤?该选用什么样的产品?可能十个准妈妈里有九个拿捏不准,毕竟身边关于这个话题的声音实在是太嘈杂了——怀孕了还用啥护肤品啊!吃好喝好就可以啦!护肤品基本都含有化学成分,会被胎儿吸收,危害到宝宝健康,还是素面朝天最安全了。......真的是这样吗?可千万别被他们左右!怀孕了也必须要美美的呀!要知
  • 想不起熟人的名字?注意阿尔茨海默症的早期信号

    根据国际阿尔茨海默病协会的数据,全球范围内,每 3 秒就新增一名阿尔茨海默病患者。为了引起大家对阿尔茨海默病的重视,每年的 9 月 21 日被定为「世界阿尔茨海默病日」。阿尔茨海默病常发生于中老年,是老年认知障碍中最常见的类型。早发现,早干预,是延缓阿尔茨海默病进展的重要措施。图片来源:站酷海洛当过了 50 岁以后,一些异常的表现,需要格外引起注意,警惕阿尔茨海默症的可能。01 爱忘事随着年龄的增
  • 小米真的营养更好吗?

    稻米(大米)小米比一比一到生病,总听人说吃点小米粥吧?胃不好,吃点小米粥吧?小米真的比大米更有营养吗?不比不知道,一比吓一跳。小米在 9 个维度上,只有碳水化合物一项比大米略低一点,其他都比大米高,甚至高出 8 倍以上。让我们一步步拆解来看下小米好在哪里了?谷物主要提供的碳水化合物、蛋白质及 B 族维生素。小米的蛋白质、维生素 B1、B2 含量比大米高出不少,而且 B1 含量在粮食中也是排在前列了
  • 要想血糖稳一点,饮食上要注意 6 点

    都说糖尿病是个麻烦的病,看病吃药花钱不说,光是每天吃饭,就得处处小心。 其实,对于糖尿病人的饮食,原则只有一个:控制总能量,保证营养均衡。图片来源:图虫创意为了方便大家记忆和操作,我们把这个总原则,拆成 6 个「一点儿」。记住这 6 个「一点儿」,血糖平稳,防并发症!01 杂一点儿杂一点儿,通过合理地搭配来控制血糖。 ➊ 主食杂不同的食物,对我们血糖的影响不同。我们每天都吃的含淀粉多的主食,特别是
  • 富含 DHA 的三文鱼,小心吃到假的

    比一比三文鱼是一种常见的富含优质 DHA 的深海鱼,在日料中,生吃口感肥美,但很可能一不小心就吃到假的三文鱼,那就是虹鳟。先了解一下「三文鱼」这个名字的由来,它其实并不是鱼的学名,只是商品名而已。因为大西洋鲑的英文名字里有「salmon」这个单词,最早进入香港时被音译成了「三文鱼」。后来进入内地也就沿用了这个名字,所以我们传统认知里的三文鱼特指大西洋鲑鱼。那虹鳟又是什么呢?虹鳟,它的英文名叫 Ra
  • 喝啥热水,它才是经期放飞自我的姨妈神器

    作为女生,每月总有那么几天是在流血……而当这心烦意乱的姨妈期,撞上炎炎的盛夏,那感觉就像哑巴吃黄连太难了!穿深色的裙、裤热!穿浅色的薄衣物,不仅姨妈巾的痕迹一览无遗,稍不留心还可能侧漏,沾到裤子上。一久坐,那湿乎乎的触感又闷又热。要是再不巧地遇上突发的热流喷涌,那黏糊糊的热感瞬间能惊醒你全身的细胞,恨不能立马直奔厕所,以免满溢,留下尴尬的痕迹。老编辑粗粗地帮姑娘们计算了下,如果从 12 岁开始初潮
  • 几秒钟孩子可能就没了......30 个容易忽视的家居安全隐患,父母必知

    家,是宝宝从妈妈肚子里出来后,待得时间最久的地方。宝宝将在家里学会坐、爬、站、走,学会度过人生中最开始的一段漫长岁月。而家,恰恰也是最危险的地方。丁香妈妈老编辑给大家梳理了 30 个家庭安全问题,供大家一一排查,扫除隐患。客厅安全1. 保证尖锐的桌角,已经包好圆头防撞垫。图片来源:taobao.com2. 孩子可以碰到的抽屉,全部安装好防夹锁扣。图片来源:taobao.com3. 始终不要把水果刀
  • 苹果晚上吃没毒!隔夜水也不致癌!101 条食物真相

    每天,我们都会抛出三个灵魂发问:早上吃什么?中午吃什么?晚上吃什么?可是,关于吃这件事,总有各种各样的隐患和谣言。都不能好好吃饭了!(摔碗)那么,今天我们整理出了 101 条关于食物的真相,希望大家能吃得开心,更能吃得健康~话不多说,我们开始吧。图片来源:giphy.com1. 苹果早晚吃营养都一样。毒苹果只存在于童话里。2. 草莓长相奇怪也能吃。它只是长歪了,味道营养都没问题,「以貌取莓」是不对
  • 剪短发能减少掉发吗?

    传言:剪短发之后,脱发会得到改善。真相:没有直接关系。鉴别要点:剪短发后感觉掉发减少,很可能是因为掉发不易察觉了。头发长时,掉落的头发容易卡在头发中间,等你梳头或洗头时才能分离出来;而短发降低了它们「悄悄溜掉」的难度,所以会让你产生掉发减少的错觉。不过,剪短发确实能减少一部分「牵引性脱发」,即洗头、梳头、扎辫子时扯掉的头发。但少掉的这部分头发,大部分是本来就要离开的休止期毛发 ,或者是毛囊本身就不
  • 经常啃指甲,会让指甲变短吗?

    传言:经常啃指甲,会让指甲后缩变短。真相:会!鉴别要点:当我们把指甲啃得太短时,指甲的边缘在外部的作用力下,会开始后退,也就是「甲床」变短。而我们指尖的肉肉,也会因为没有指甲盖的压制,向上鼓出小包,甚至长得比甲床还高,阻挡了指甲的生长。久而久之,甲床与指尖的肉肉此消彼长,甲床就会越来越短,挠个痒痒都不方便。如果你的短甲床是这样作出来的,那还有救。忍住别啃指甲,也别把指甲剪太短,给它点时间,甲床还是

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