皮肤饥渴

皮肤饥渴是什么？

有些时候，人们在想要和别人有身体接触（比如，握手、拥抱、抚摸等等）却得不到的时候，或者得到的身体接触没有以前那么多的时候，就会出现紧张、焦虑或者是抑郁情绪，这种心理现象被称为皮肤饥渴，也叫做触摸饥渴。

皮肤饥渴有哪些表现？

当得不到足够的身体接触的时候，可能会出现以下表现：

1. 出现紧张、焦虑或者抑郁的情绪；
2. 心率、血压上升，呼吸加快，同时产生肌肉紧张；
3. 消化系统受到影响；
4. 睡眠质量下降；
5. 影响免疫系统，增加感染性疾病患病风险；
6. 原来患有的某些疾病，比如糖尿病、哮喘和高血压，病情会加重。

皮肤饥渴在哪些情况下更容易出现？

当一个人长时间和其他人隔绝的时候，更容易出现皮肤饥渴。比如，在新冠肺炎疫情期间，为了防止病毒的传播，大家只能尽量减少外出，在家自我隔离，这种时候就比较容易出现皮肤饥渴症；

另外，有些群体由于没有办法得到足够的照顾和关心，也容易出现皮肤饥渴，比如孤儿院里的孩子、养老院里的老人。

皮肤饥渴为什么会出现？

皮肤是人身上最大的器官，它可以给大脑传递各种触觉的感受。在我们和别人进行一些愉快的身体接触时，大脑就会释放一种让人产生愉悦感的激素——催产素。这种激素有助于拉近人与人之间的距离，巩固人与人之间的关系，缓解恐惧的情绪。

另外，身体接触还有利于改善睡眠和消化功能，帮助免疫系统对抗外来的感染。

反之，当缺少身体接触时，这种激素的释放就会减少，可能会出现一些紧张、焦虑或者抑郁的情绪，同时伴有一些其他身体上的问题。

这就是皮肤饥渴产生的原因。

皮肤饥渴应该如何缓解？

缓解皮肤饥渴的主要方法就是增加与他人的身体接触，包括家人、朋友等等。同时，对于刚出生的婴儿，我们一般会建议母亲多抱孩子、多安抚孩子，这样的触摸有助于孩子的健康成长。

在没有办法得到足够身体接触时，还可以通过下面这些活动来缓解皮肤饥渴：

• 和别人视频聊天，视频聊天虽然不能完全代替身体接触，但是可以帮助缓解一些由于皮肤饥渴带来的影响；
• 在线看直播，在线的直播可以让你和别人进行一些交流，从而减少孤独感，缓解皮肤饥渴；
• 唱歌跳舞，唱歌和跳舞可以促进催产素的释放，进而缓解皮肤饥渴；
• 和宠物一起玩，如吸猫或者逗狗，虽然宠物不能代替人，但是和宠物进行一些互动（比如抚摸、拥抱），可以帮助你放松，同时这种互动可以促进催产素的释放，从而缓解皮肤饥渴。有研究发现，当人们爱抚宠物的时候，体内的催产素水平会达到高峰。