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你好，您的问诊已收到。感谢您的信任。从您描述的情况来看考虑是腰肌劳损的急性发作，但是您提供的病史太过简单，还需要进一步补充一下。
首先，腰部疼痛的具体位置在哪里？保持不动的时候还疼吗？起床，翻身的瞬间疼痛会加重吗？最好拍个照片或者画个示意图指给我看看。
其次，合并腿痛吗？有麻木吗？如果有，疼痛或者麻木的具体位置在哪里？
最后，需要把全部的片子发过来我看看，可以用手机对着白亮的地方拍给我，每个小格都要拍到，拍清楚一点。从事什么工作？久坐久站的情况有吗？平常有健身习惯吗？
丁香园规定每个人只有三次提问机会，所以请尽量详细一点回答我的问题，帮助我更好的判断病情，谢谢！

您好，按照您这个描述来看，我考虑还是腰部肌肉软组织劳损所致，就是俗称的腰肌劳损。虽然片子上提示有椎间盘突出，但是神经压迫并不明显，你也没有腿疼腿麻的症状。
你现在最大的问题就是肌肉耐受负荷的能力下降，可能跟长时间的久坐伏案，缺乏锻炼有关系。
您现在处于急性发作期，症状比较明显，虽然这个问题能够自然恢复的，但是比较慢，容易复发，所以别着急，需要从生活中时时注意才可以。
我的具体建议如下。
第一，当前处于急性期，尽可能休息，避免腰部活动，可以佩戴腰围保护一下。
第二，注意腰部保暖，避免受凉。床铺尽量硬一点。睡觉姿势以平躺为主。疼痛的时候可以做做理疗，热敷。自己在家的时候可以用热水袋敷敷，每次二十分钟，每天两次。避免按摩和推拿，效果不佳，反而可能造成肌肉等组织进一步损伤。
第三，待疼痛完全缓解以后，我们称之为缓解期，这个时期可以加强腰背肌锻炼，做做燕子飞，平板支撑，游泳等运动，强健的肌肉可以稳定脊柱，预防复发。
第四，日常生活中避免久坐久站，避免重体力劳动，一小时起来活动十分钟。建议选择带靠背的硬质座椅，坐的时候挺胸抬头，可以加腰靠辅助一下，座椅高度要超过小腿的长度，具体如图。
第五，目前症状比较重，可以继续用氟比洛芬凝胶贴膏，如果觉得效果一般，可以更换为塞来昔布＋盐酸乙哌立松，我个人觉得口服的效果更好一点。但是药物毕竟只是帮助缓解症状，不解决根本问题，所以重点还是休息＋理疗，后期一定要加强锻炼和保养才好。
希望对您有所帮助！