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症状及患病时长：我是一名研究生，之前在国外留学，现在人在国内过寒假。我在国外的时候，总觉得自己肠胃有点不舒服，还有头痛，但完全在可接受的范围内，然后偶尔睡觉时会惊醒。但是回了国以后，我得了新冠，突然有一天我毫无预兆的非常害怕，呼吸不上来，心脏跳的很快，手脚发麻，胸腔发麻，感觉自己要死了，马上叫了120，去医院医生又说没事，后来我缓了半小时也就好了。之后我又洗澡洗太久，一口气没续上来，又觉自己呼吸不畅，心脏砰砰乱跳。直到现在已经有一个月了，我出门的时候还是会时不时感觉自己很害怕，很紧张，但又说不出在怕什么，硬要说的话，我感觉自己呼吸不上来心脏跳很快，感觉自己要死了，又要倒地叫120了。我在家里倒是很少这样，但是出门和同学玩总得发作个一两次，我很苦恼。有时候聊的好好的，我突然一口气接不上来，我马上觉得自己要窒息了，然后就很害怕很恐惧。这真的挺烦的，我不知道该怎么办。 就医及用药情况：我去心内科看过了，显示心脏一切正常。明天要去消化内科做胃镜。抽血的指标也都是好的，感觉自己还是心理因素。但是发作起来也挺痛苦的。 需要解答的问题：我的医学生朋友说我这样是轻度焦虑，所以我来寻求医生您的帮助。

您好，谢谢医生的解答！但我想稍微纠正一下您：其实我真叫120也就新冠期间那一次，之后和同学出去玩的紧张恐惧感是有的，就是担心自己心跳的好快啊会不会猝死啊窒息啊。但是这种感觉来得快去的也快，我深呼吸2分钟就过去了，又能和同学正常聊天了，就没有严重到真的倒地的程度。只是聊到一半突然要深呼吸，突然怕死，我还是有点烦，聊天也聊不爽而已。这也算惊恐发作吗？ 我主要是担心我马上要出国了，这个焦虑治不好在国外很容易加重的。我自我感觉哈，我本来是有点焦虑，毕竟大学生社会生活压力大，但是还挺正常的。但是新冠以后，就像放大镜一样放大了这种感觉，我新冠期间特别害怕自己心肌炎，白肺什么的，现在虽然过去了一个月，但我的害怕心情也没缓解很多。虽然我的脑子告诉我，不会的，哪那么容易死，但心情还是会在气透不上来的时候暗示自己，就又很紧张很恐惧。但是按医生您这么说，我发作去吃药的话，可能药还没下肚这个感觉就过去了。那这样还有必要准备药物吗？当然我医院心理科是肯定要去看的。说实话，我有点害怕吃精神科相关的药物，总感觉自己吃了本来没多大病，结果药物上瘾了或者啥的。希望医生您能帮助我改变这种心理，或者，不吃药行吗…？

谢谢医生！我感觉我就是，怎么说呢，因为惊恐发作的那次感觉太吓人了，有点留下心理阴影的感觉，现在一有当时的感受（呼吸不畅，心跳快），我的潜意识里就会想起那时候的痛苦，就会开始紧张焦虑。像现在我已经发现了，我稍微气不顺，心跳快，就会马上有紧张感（比如唱歌，话讲太快，故意憋气，打游戏，做运动）。虽然紧张感可以通过深呼吸缓解，但是每天总会出现几次，一时半会我也很难让自己不再为呼吸不畅心跳快而焦虑。这个我去看医生能好吗，我好担心一直都这样啊。