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您好，您的提问已经收到了，谢谢您的信任。

关于病情的详细分析和建议，我会在后面的回复里给您详述，我现在有一台手术，大概需要2个小时左右，还请耐心等待，我一忙完就会尽快给您答复的，感谢您对外科医生工作的理解和支持！

温馨提示：这条信息不要回复！因为您现在只剩下两次回复追问机会，希望您的每一次回复都能对您的病情咨询有帮助！倪医生愿意用自己的努力换您的安心和健康！

根据你提供的资料来看，你的腰椎确实是有一些问题的，但比我们想象的要轻一些，虽然你做的检查上其实有椎间盘的膨出，还有椎间盘的突出，另外还提到有一些隐性脊柱裂，但我觉得这些问题和你的症状可能关系不是特别大。椎间盘的问题，如果要出现症状的话，可能会出现腿疼腿麻的症状，而隐性脊柱裂的话是一个先天发育的异常，如果要引起疼痛的话，可能从小就会有，但你的症状是最近才有的，所以和这个没有关系。我不知道你是做什么工作的，但我估计你应该是从事伏案工作的，坐姿不一定会很标准。同时平时也缺乏一些体育锻炼，那么在这种情况下，你腰上的症状有可能是一个腰肌劳损的问题，包括你今天提个东西就把腰部的肌肉拉伤了，这就说明你的肌肉力量不是特别好，这也间接提示你原来的问题可能是腰肌劳损，当然目前你的问题是不严重的，只要积极治疗还是可以慢慢恢复的，你不要担心。接下来我给你一些治疗上的建议，我想对你的恢复应该是比较好的，你可以参考一下，第1点就是建议你要很好的休息，在目前疼的比较明显的情况下，要避免久坐和弯腰的活动要多躺一躺，坐着的时候腰部要放一个靠垫进行支撑，同时半个小时到一个小时就要起来活动放松一下，疼得厉害的话要买一个护腰把腰椎保护一下，这样对你的恢复才会更好。第2点就是建议要到医院去做一些物理治疗，比如腰部的牵引，红外线理疗灯的照射等等。对目前的恢复还是非常好的，可以考虑做上1~2个疗程。第3点就是要配合一些药物治疗。我推荐外用氟比洛芬凝胶贴膏，同时口服西乐葆和妙纳。这几个药的效果是非常好的，你可以考虑用上一段时间，等症状慢慢恢复了以后再把药停掉。所以总体来看，你的腰椎问题不是很大，经过治疗你的症状也是可以很快恢复的，只是你已经出现了椎间盘的突出，所以后面就要注意保护椎间盘。除了平时要注意避免久坐调整坐姿和长时间的弯腰干活之外，在症状恢复以后，一定要去加强腰部的肌肉力量的训练，最推荐的锻炼就是游泳当然其他的锻炼也可以，比如在家里面做小燕飞或者臀桥等等，只要能够长期坚持，一般来说效果还都是比较好的，这样就能更好的保护你的腰椎，避免症状的复发。

以上是我对你病情的初步判断和治疗建议，希望能对你有所帮助，如果你还有什么问题，可以继续咨询我，我会尽快给你答复的。