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您好，我是丁香医生平台医生雷学智，感谢您的提问和信任！请您先阅读以下问诊注意事项

按照平台规则，您一共有2次追问机会，用完后评价里也可以继续第三次追问，为了便于我更加准确的分析和判断您的病情，可能需要向您提出一些问题，希望您尽可能完整回答。

如果您需开方开药请完善个人信息，并且提出申请，下单后平台可以快速邮寄到家。部分药品存在缺药情况下可能开不了处方，会用文字发给您。

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生活建议：

1.适当多饮水（白开水，一天2L左右）

2.用冰凉的淡盐水含漱咽部（1/4～1/2 勺的盐，溶解在 100～200 毫升的水里，放在冰箱里放凉），仰起头含漱到咽喉的位置，可以很好缓解咽部疼痛。您也可以喝点蜂蜜水(不要喝太热的，常温即可），或者喝点酸奶(每次小半杯)，每天喝2-3次，都可以有效缓解咽部疼痛干痒等不适

3.避免进食辛辣刺激和冰凉生冷食物，避免吸烟饮酒，规律饮食，勿暴饮暴食，可适当增加高蛋白食物摄入增强免疫力，如鸡蛋牛奶瘦肉等，适当增加水果蔬菜摄入。

4.注意避免受凉，不要剧烈运动，避免用嗓过度

5.作息规律，不要熬夜，保证充足睡眠，每天要睡到8小时左右。

如果感觉焦虑引起睡眠障碍比较明显，可以先服用阿普唑仑片，可以起到很好的镇静，抗焦虑，助眠的作用，晚上睡觉前半小时服用一片就可以了。

不需要服用金感，你现在也没有发烧，不需要服用感冒药，一点清鼻涕其实不需要用什么药，2-3天就会好转，如果鼻塞流涕比较明显，每天服用一粒氯雷他定片就可以了。