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腰椎间盘突出平时注意点主要在于休息与功能锻的平衡。过多活动容易伤及腰椎，甚至加重病情。过于小心不敢运动则容易引起腰背部肌肉萎缩，也会导致病情加重，所以动静劳逸结合，根据自身情况找到平衡最重要。多做些能加强腰背肌力量的动作，如扩胸，单杠，游泳等。