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您好，感谢您的信任，非常抱歉让您久等了！
在给您作出初步诊断之前，我想确认一下几个小问题。
（1）练习瑜伽多久了？最近练习的频率怎么样？
（2）疼痛出现多久了？是练习的时候明显吗？不练习的时候有疼痛症状吗？
（3）脖子有什么不舒服吗？有无手麻无力？

您好，感谢您的信任！补充信息已收到，我仔细看一下，整理好回复您，此条不用回复，此平台追问次数有限，谢谢！

您好，感谢信任，您的情况我已知晓。
（1）根据您提供的病史，从您描述疾病发作时症状表现来看，初步考虑肌肉拉伤可能。目前您所指的位置肌群较多，包括三角肌后束，大小圆肌，冈下肌等。
（2）事实上，肌肉拉伤是最常见的运动损伤之一，不只是在瑜伽中，其他任何运动中都会产生。一般的肌肉拉伤一般分为轻度、中度和重度三级。a.轻度肌肉拉伤表现为受伤部位发硬或发痛，肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛，用手触摸或收缩伸展时疼痛加剧。b.中度肌肉拉伤则有相当多的肌肉纤维撕裂或断裂，受伤部位好像有刀割般疼痛的感觉。c.重度的肌肉拉伤，则呈现肌肉中部断裂，并在受伤部位可以摸到缺损。
（3）瑜伽练习中，容易产生肌肉拉伤的原因，气温低，湿度太高、场地垫子太硬这些是产生肌肉拉伤的外部因素，没有进行充分的热身，练习的强度过大，用力过猛超过了肌肉的活动范围等是肌肉容易损伤的内在原因。
（4）针对目前的情况，建议暂时停止瑜伽练习，可以进行局部热敷理疗。如果需要练习，建议尽量避免疼痛部位肌肉的练习，运动前做好热身运动，减少每周练习次数。如果出现疼痛明显，可以考虑口服布洛芬或散利痛缓解症状，抑或外用扶他林或氟比洛芬软膏。
希望我的回答能对您有所帮助！如有疑问，可在点评中提出，我看到也会回复您的。最后，祝一切顺利，也请您在方便的时候能给我点评打分，感谢！

（1）肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。临床表现为肌肉无力、劳累、酸痛、局部压痛、活动范围受限、劳动能力下降，而出现持续性疼痛、酸胀、肌肉硬结、功能障碍等。
（2）事实上，肌肉劳损是一种无菌性炎症，主要表现为患处疼痛、压痛和功能障碍。劳损好发于支配多动或负重关节的肌肉或维系这些关节的韧带，尤其是肌肉或韧带在骨质上的附着点。长期、经常地重复某一特定的动作是造成超负荷使用的常见原因。
（3）因此，肌肉劳损的可能性也不排除。治疗的原则：以相应的药膏按揉于疼痛不适部位，使药力绵延渗透皮肤，舒缓疼痛不适，比如扶他林。同时，要养成良好的生活习惯，莫过度活动患部，利于受损组织的康复。
（4）当然，不管是是肌肉拉伤还是肌肉劳损，都建议限制或制动，使损伤部位得以修复。