另外,如果您并不是很想长期服药,这种其实通常可以通过生活方式的改善来降压。
生活方式改善引起血压下降通常比较慢,都是以月为单位的。一般高血压临界和轻度高血压患者建议进行生活方式干预可以是多种联合,比如调整睡眠方式,减重,有氧运动,戒烟,低盐饮食,每天坚持有氧运动一小时以上。很多患者通过运动可以达到降压10mmHg以上的效果。有氧运动包括游泳,瑜伽,慢跑等。一般运动方式没有具体限制,但运动时心率不建议过快,比如持续超过120次以上。体重如果减重比较成功,体重下降10斤以上(患者 BMI大于25的比较适合),甚至可以达到下降血压20mmhg以上。
看到您的体重基数比较大,可以考虑使用这种方式。