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您好，很高兴为您解答，但您提供的信息有一定局限性，需要进一步问诊以便更好的诊疗。
1.疼痛是持续性的还是阵发性的？一般多长时间发作一次，发作一次持续多长时间？
2.疼痛呈放射状吗？是胀痛还是针扎样或者烧灼样锐痛？
3.最近有没有受凉？疲劳？

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根据目前您提供的信息
1.首先，既往有类似发做病史，有健身拉伸运动史，轻微触痛，部位局限，考虑外周神经一过性牵拉损伤致使感觉敏感可能性大。
2.治疗方面：首先，如果感觉症状持续存在不适，可以口服营养周围神经的药物，甲钴胺，每天三次，每次一片（0.5mg）；如果疼痛症状持续，可以口服止痛药物散利痛或布洛芬处理；其次，可以热敷疼痛部位，促进神经恢复。
3.注意休息，规律作息，加强营养，注意疼痛部位保暖。
4.不用过于担心这些症状，目前考虑一过性外周神经损伤可能性大，其为自限性疾病，可先对症处理，观察观察。