不好意思,久等了,我已经详细阅读了你的整个信息,再次感谢你的信任。你提到的信息当中,在最近一段时间自己的睡眠出现了一些很大的问题,越关注反而自己的睡眠质量越下降。然后过分的担心睡眠方面的问题。同时有紧张出汗,浑身发紧的表现。睡眠中忽冷忽热对于外界环境的过分敏感。这些情况每年都进行体检,体检结果都没有什么问题,所以整体来看目前的可能有两方面的问题,一个是睡眠方面的问题,一个是焦虑方面的问题。考虑问题的表现就是心慌,身体的各种不舒服。说的担心一些事情的发生,比如在你提到的问题当中,把自己的关注点放在了睡眠方面,最终对于生活造成一定的困扰。两个问题经常同时出现相互影响,最终对于生活造成了很大的困扰,所以目前来说这种状态还是需要药物去改善一下的。比如曲唑酮片每晚五十毫克到一百毫克,这个药物既可以改善睡眠,同时对于焦虑方面的问题效果也是很不错的,是可以使用,在服药过程当中可能会有一些副作用,比如头晕恶心,身体乏力,但是大部分都能够慢慢适应的,所以不要太担心。然后在这样的过程当中,生活方面的调整也是非常重要的,一定要让自己忙碌起来,把每天的生活一定要充实,遇到问题的时候积极的和别人分享交流沟通请教。自己孤立起来,空闲的时候很容易胡思乱想。第二是吃饭按时睡眠减少卧床的时间,特别是不要在床上做睡眠的准备,当自己
睡不着的时候马上起来就可以。然后每天一定要做一些适当的运动,对整体的问题改善都是非常有帮助的,不要太担心,慢慢能够好起来的,最后祝你早日康复治疗当中任何问题随时交流,我尽可能的解答。