买买买指南：怎么给爸妈买礼物

我一直觉得，年不是从除夕那天开始的，也不是从大年初一开始的；是从街头巷尾大家紧张忙碌地置办年货开始的；是从爸妈打电话给你说家里收拾妥当了，问你今年啥时候回来的时候开始的。

所以，我有一半喜悦，是在「准备过年」的时候产生的。丁香医生今年提供一点点小建议，希望能帮助大家为爸妈准备更健康有益的过年大礼。

为啥要特别为父母考虑买什么？

不像是父母经历过年轻，包括我自己在内的很多年轻人，因为没有经历过年老的过程，父母身体和精神的变化，一定不全为我们所知 。所以无论是否与父母生活在同一座城市或者同一个住处，都不一定知道，所以即使父母看起来健康并且精神矍铄，但也要替他们注意到，其实老年生活里会遇到很多风险。

感觉系统、中枢神经系统、骨骼肌肉系统等多个系统都对年龄很敏感，意思是，这些系统器官，会随着年龄增进而衰退。比如骨骼肌肉系统功能退化会影响老年人的活动能力、步态的敏捷性、力量和耐受性，使得老年人举步或精细操作不稳，容易出现行走缓慢或持物不稳等；中枢神经系统的退变则会影响到智力、肌力、肌张力、感觉、反应能力和时间等，因此，消化能力下降，交通意外、呛到、烫伤等意外在老年中也是常有发生；感觉系统包括视觉、听觉、触觉、前庭和本体感觉等，感觉系统收集信息出问题，也是会加重上述一系列问题的。

以跌倒为例，中国卫生部出版的《老年人跌倒干预指南》内提到，美国每年有 30% 的 65 岁以上老年人出现跌倒。中国已进入老龄化社会，65 岁及以上老年人已达 1.5 亿。按 30% 的发生率估算每年将有 4000 多万老年人至少发生 1 次跌倒。老年人跌倒发生率高、后果严重，是老年人伤残和死亡的重要原因之一。本文作者对于这个问题亦是感觉有切肤之痛，因此值新年期间，向大家介绍一些经验，希望大家给爸妈或祖辈的老人准备的礼物，能尽可能避免他们受到意外伤害，喜庆又健康。

如果要给爸妈买新衣

1. 衣服要以轻便称身的为佳；

2. 裤子不宜过长或者过松，要避免踩到裤脚而绊倒；

3. 选择鞋底有纹以及防滑的材料，要避免穿着拖鞋或凉鞋或者高跟不稳的鞋子。

如果要为爸妈买食品

1. 不买忽悠的保健食品，科学选购；

2. 避免高盐、高糖、高油的食品，应以清淡谷物、蔬菜、水果为佳，另外还可以准备富含钙质的礼物，如牛奶等；

3. 若送柔软的食物，应选择少骨或者没有骨头的食物，但送粘性食物就要额外小心，比如汤圆、啫喱糖和糯米糍等等。

如果要给爸妈买电器

1. 为爸妈检查所有电器用品、电线及插座，要维修或者更换已损毁的用品；

2. 要检查爸妈家里的排插，避免在同一个插座上接上过多的电器，以致负荷过重；

3. 要排查炉具或者电器旁边的易燃物品，要清理和移开报纸、压缩式喷剂（比如杀虫水、清洁喷雾等）；

4. 要选择合规格的暖炉或电热毯，并且要告诉爸妈使用时的安全；

5. 如果选择煮食器具作为礼物，要确保有溢出、干烧和短路断电保护功能，在爸妈出门忘记关闭时，也不会有太大问题。

如果要为爸妈购买家具或装修房子

1. 要让家里光线充足，为他们起夜准备夜明灯或床头灯；

2. 地板要保持干爽，避免打蜡，若有凹凸不平的地方要注意修补妥当；

3. 要处理好电线的位置，并且清除地上的杂物，以免绊倒；

4. 对于年纪较长的长者，要在浴室内安装高度合适及牢固的扶手，地面加装防滑坑纹；

5. 如购买其他桌椅柜橱，要注意高度，应该在父母身高能及的地方，避免他们取物时弯腰或攀高造成危险。

如果要为爸妈准备家庭药箱

1. 切勿自行购买不明成分的保健食品、药品；

2. 如果是准备必要的应急药物，要通过医生处方，并且在药箱准备医生/医院的联系方式；

3. 如果是服用医生处方药，要按照指定的时间和份量服用；

4. 可帮助爸妈准备分隔药箱，不同系统的应急药物放在不同地方位置；

5. 要为爸妈清理一次药箱，过期或失效的药清理并换新药，叮嘱爸妈服药前要仔细阅读药物标签。

选择帮助他们建立健康生活的礼物

1. 科学读物，现在很多科普读物简单易懂但又不失有趣，要与朋友圈养生宝典斗争，科学读物可是制胜法宝；

2. 运动产品。对于有运动习惯的爸妈，可以为他们准备各种运动装备，如果现在才准备开始培养运动习惯的爸妈，不妨给他们带上一个计步器、运动手环或者体脂秤等，帮助他们维持运动习惯和更多的关注自己的身体。

我相信，无论送出什么礼物，他们最在乎的，一定是里面饱含的对他们的牵挂和依恋。

责任编辑：小西

参考文献：

1. WHO. 10 facts on ageing and the life course: http://www.who.int/features/factfiles/ageing/en/

2. 卫生部：老年人跌倒干预技术指南

3. WHO. Dementia: a public health priority

4. Lijuan Zhang,etc.Study on the Trend and Disease Burden of Injury Deaths in Chinese Population, 2004–2010 PLoS One. 2014; 9(1): e85319.

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