年纪大了，
觉得「睡个好觉」才是真正的奢侈品。





而比起熬夜，这好像才是大多数人的真实写照——

好不容易睡着，又无缘无故醒了
醒了，还接不上觉
一整晚睡得断断续续的
明明睡了，又感觉没睡好
……

这其实就是 
 碎 片 化 睡 眠 ！

和「偶尔醒几秒又睡着了」相比，「碎片化睡眠」的特点是，咱能非常明确地意识到自己「醒了」，并且再次入睡非常困难、一晚上能折腾好几次。



图源：自己做

今天的好习惯是：22:00～23:00 之间入睡🛏️睡满 7 个小时🛏️都说早睡早起身体好。家里的老一辈，吃完饭刷着短视频就睡了，清晨六点已经在公园里撞树了。听起来真是非常现代又遥远的的生活方式呢。但这对于打工人来说，根本就不可能。晚上八点，指不定是在地铁上，还是在工位上......图片来源：网络至于睡满 8 个小时，也是难以完成，睡前稍微刷几个短视频，睡眠时长就不知不觉地 -1 又 -1 。