总是无法集中注意力，你是得了成年多动症吗？

注意缺陷-多动障碍俗称「多动症」（Attention deficit hyperactivity disorder，ADHD），它并不仅仅发生在孩子身上。实际上，有 30% 到 70% 的多动症患儿在长大后症状仍会持续。 

儿童阶段没有被确诊为多动症的大人，成年后症状会比小时候更明显，在工作中和人际关系上频频出问题。许多大人没有意识到自己的情况，搞不清自己为何就是不能完成预定的计划。

成年多动症的患病迹象

总是迟到

成年多动症患者，症状和儿童的不大一样。成年患者可能会反复上班或赴约迟到。他们可能意识到这样的拖延影响到自己人生，但他们似乎就是没法让自己准时出现。

开车违章

多动症最大的特点之一是，患者无法把注意力一直集中在手头的工作上。这一点，给患有多动症的青年和成年人的驾车带来不小麻烦。

有研究显示，多动症司机更容易超速、发生事故、被吊销驾照。

老是分心

成年多动症患者在对任务的排序、开始和终止方面存在困难。做事时，他们容易没条理、不耐烦和分心。还有一些患者，阅读时无法集中精神。无法集中精力并持续跟进任务的问题，可能让成年多动症患者在事业上和人际关系上频频出状况。

情绪容易爆发

成年多动症患者的自控力可能有问题，这会导致的问题，包括但不限于无法控制愤怒的情绪、言行全凭冲动不过脑子，以及出口伤人或侮辱人。

对感兴趣的事高度注意

一些成年多动症患者，在他们觉得有趣的事情上，可以持续集中注意——也就是说，他们具有「入定」的能力。但是，假如要完成的事很无聊，他们就没办法投入了。

现实情况是，日常生活中，想要通向普世价值的「成功」之道，就得做很多诸如列购物清单、整理文件这样无聊的事。而成年多动症患者更容易抛下无聊的事，改做更热衷的。

你得了多动症吗？

是多线程困境还是得了多动症？

当今社会，我们每天都处在快节奏的工作环境中，忙着回复邮件和信息、接打电话，似乎每个人都是多动症患者。然而，正常人在这样令人不断分心的环境中，仍能把注意力放在重要的事情上；成年多动症患者则会因为受到干扰而不能完成工作上或生活上的重要任务。

是多动症还是别的病？

如果你经常觉得不耐烦、没法集中注意，别轻易下结论认为自己得了多动症。

这样的症状，在抑郁症、焦虑症、甲状腺疾病等也很常见，如果怀疑自己有多动症，建议你先看医生，排除这类疾病的患病可能。

医生怎样确诊成年多动症？

许多成年人在因为诸如抑郁、焦虑的问题寻求帮助前，并不知道自己得了多动症。医生假如怀疑一个人有多动症，那么可能是发现这个人生活习惯不良、工作有麻烦或者经常跟伴侣吵架。这类问题必须打小就出现，有可能小时候患者没有确诊过，但是医生会从其家人或个人档案中寻找信息，这对确诊可能有帮助。

该拿成年多动症怎么办？

许多成年多动症患者伴发有抑郁、焦虑或者强迫障碍，他们更容易养成烟瘾、滥用药物。成年多动症患者可以通过合适的治疗方式减轻这些问题。

药物治疗

治疗多动症，最常用的是一类叫「中枢神经兴奋剂」的药物，通过服用，患者可以更容易集中精神。此外，医生可能也会开出抗抑郁药给你，这有助于控制冲动行为。

那么，药物能够多大程度上起到效果呢？

虽然关于成年多动症治疗的研究明显少于针对儿童多动症的，但是现有的研究显示，服用「中枢神经兴奋剂」这类药物可以明显改善患者的症状，尤其是注意力问题。

心理咨询

药物并不能解决成年多动症患者的生活习惯问题和低自尊问题，而心理咨询可以在这方面做出改善，让成年多动症来访者更有条理、有规律地生活，并帮助他们修复不良的人际关系、改善社交技巧。有研究结果显示，认知行为治疗对多动症相关的日常生活问题的解决尤为有效。

怎样生活得更好？

工作方面的困难

多动症患者很难把一个工作做到底，对于暂停任务、参照工作指南、保持井井有条的状态、赶上任务截止期，他们往往做不到。此外，拖延和犯错对他们来说太平常了。在一项大型调查中，仅半数多动症患者从事全职工作，而没有多动症的成年人全职工作率高达 72%；多动症患者的薪酬，也比他们的同事要低。

成年多动患者的事业选择

目前，还没有研究证实成年多动症患者更擅长哪个工作领域或工作内容，但是多动症专家表示，他的病人在销售、表演、部队、摄影、体育教练、贸易行业等职业上表现突出。实际上，成年多动症患者在任何让他们觉得很有趣的行业，都可以做得很出众。

多动症患者的职业培训

在职业培训或指导下，多动症患者可以在工作上表现出色。职业指导有助于通过诸如笔记、每日做计划、给待办事项排序等方法提升患者的组织管理能力；安静的工作环境可以减少分心的原因。

婚姻问题

多动症的症状可能破坏婚姻或其它人际关系。它让人很难记得做过的承诺、生日时间、纪念日时间、需要完成的家务、需要按时缴纳的账单等等。成年多动症患者可能很容易发脾气或者做出冲动的事。这导致他们很容易分居或者离婚。

给多动症患者的生活建议

正如需要有人指导工作一样，多动症患者在接受日常生活方面的辅导后，生活变得容易许多。

通常来说，生活辅导是对正式的心理咨询的补充，辅导员帮助患者把新获得的技巧应用到整理屋子、计划旅行这样的生活场景中去。

多动症患者的组织管理能力

智能手机有一些管理应用对多动症患者很有帮助。每晚建立一个待办事项的清单，这样你第二天就能有序地做事了。记得把清单分类：比如要打的电话，要发的邮件，要完成的任务，要担起的具体职责。使用日历应用，提前提示你约会和待办事项，遇到重要事件时你就不那么容易迟到。

监制：张青

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编译：丁若水

来源：WebMD

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