戒烟后，你的身体会发生哪些变化？

抽烟是个坏习惯，这一观念可谓是老少皆知，但「吸烟对健康究竟有哪些不良影响？」「戒烟或是不吸烟又有哪些健康益处？」面对这些问题，恐怕就没有多少人能够讲清楚了。

事实上，了解戒烟对生活产生的积极影响，远比讲吸烟的危害更能促进吸烟者戒烟。

那么，「无烟」生活究竟是一种怎样的「体」验呢？

戒烟 1 个月之后，生活会发生哪些变化？

• 运动锻炼过程中，气短无力的状况迅速得到改善；

• 不管是家里、车内、衣服还是自身，都会闻起来更加「清爽」；
  

• 嗅觉和味觉会变得更加灵敏；
  

• 牙齿和指甲的烟斑稍有变浅。

戒烟后身体会发生哪些变化？

在对戒烟后身体的恢复状况进行观察后，美国心脏协会（American Heart Association）发现，远离吸烟时间越长，身体的获益越大。

戒烟 20 分钟

因吸烟而飙升的血压和心率将逐渐平缓下来。

戒烟 12 小时

血液中一氧化碳的含量会恢复正常。

戒烟 2～3 周

人体循环功能和肺功能开始较吸烟期有所提升。

戒烟 1～9 个月

咳嗽和气短显著减少，呼吸开始变得顺畅；干咳、咳痰无力的状况减少，肺部感染风险显著降低。

戒烟 1 年

因吸烟所增加的冠心病风险降低 50%。

戒烟 5 年

因吸烟所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等风险降低 50%，罹患中风和宫颈癌的风险降低至一般水平。

戒烟 10 年

因肺癌而死亡的风险降低一般水平，喉癌和胰腺癌风险逐渐降低。

戒烟 15 年

冠心病死亡风险降低至与不吸烟者同一水平。

这一切的变化，都来自于行动。就从现在开始，戒烟吧。

责任编辑：张菁媛

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