天气冷了，想喝酒暖身的还需谨慎

平时独自在家，老陈没事就喜欢研究各种养生方法，酿制些养生的「药酒」。降温了，老陈习惯叫上几个老友，来壶小酒「暖暖身子」。他这套以酒养生的方法，在邻里好友间还小有名气。

直到有一天，听说隔壁村的老刘喝酒后脑出血过世了，老陈开始担忧了......

这天逐渐凉了，暖身的酒到底应不应该喝呢？

喝酒暖身是假象

为什么我们喝完酒确实感到暖和呢？

这种酒后热乎劲，其实是酒精使得血管扩张、血液循环加速的原因，将体内的热量更快更多地通过皮肤散发到体表；也使得肌肉代谢加快，能量过快地释放到体外。这样体表就感觉温暖了，但是体内的热量反而消耗掉了。

所以，喝酒不仅起不到真正暖身的作用，反而使得热量消耗加快，容易事后发冷。

喝药酒，需谨慎

那么，我们说完酒精暖身的问题，再来看看家中的珍宝，各种「滋阴补肾、活血化瘀、安神补脑」的药酒情况是怎样的呢。

实际上，这些药酒对身体很容易产生不良影响。

1. 成分复杂：药酒本身的成分复杂，含有多种中药及其他物质，里面的具体成分无法得知，各种成分也会相互产生作用。这样很有可能影响到肝肾代谢，甚至是全身脏器功能。

2. 药物作用：药酒含有药物成分，也需要针对不同体质、不同疾病进行调整，在没有专业人士的指导下自行饮用药酒，很可能适得其反。

3. 材料质量：药酒中药材质量很难保证，对中药材质地、产地、采摘等不熟悉的情况下，很容易购买到假冒伪劣药材，丧失了药材本身的作用，甚至由于富含重金属或其他毒物产生不良的影响。

4. 卫生标准：药酒自行酿制过程中没法严格按照卫生标准，与容器发生反应产生有害物质或者滋生细菌，对身体产生损害作用；轻则导致的腹泻、呕吐，重则有肝肾衰竭甚至有最后危及生命的。

这样看来，药酒可能导致的危险因素还真的很多，在没有专业人员指导情况下，最好不要盲目饮用。

有下列情况的人不要喝酒

对于一些有慢性疾病的患者（肝脏损伤、高血压、糖尿病、高脂血症等）尤其要注意酒精的影响。

1. 肝脏问题：酒精对肝脏有损伤作用，长期过量的饮酒导致酒精性肝病，包括脂肪浸润、肝脏炎症、肝脏硬化。

2. 高血压、糖尿病、高脂血症等：长期过量饮酒还可以使得高血压、糖尿病以及血脂紊乱加重，尤其注意的是，在天气寒冷的秋冬季高血压患者血压较夏季要高，在饮酒后非常容易引起血压恶化甚至导致脑血管破裂出血、危及生命。

3. 某些药物：酒精还对很多药物产生干扰，比如影响 β-受体阻断剂的疗效，增加降血脂药物他汀类的潜在肝脏损伤作用，增加二甲双胍类降糖药物乳酸中毒的风险，等等。

因此，对于有肝脏损伤、高血压、糖尿病或者高脂血症等病人最好不要喝酒，以免加重病情发展，干扰药物疗效，甚至导致严重后果。

规律适度的锻炼是暖身的关键

事实上，我们最推荐的还是通过锻炼来暖身，不仅能够热身，而且还能提高蛋白质合成，增加肌肉量提高基础代谢率。

1. 在天气寒冷，不方便户外运动时，可以在家进行适量的无氧运动，如单手哑铃（可矿泉水瓶替代）弯举、俯卧平板支撑、深蹲等。

2. 在气温合适时候也可以户外快走、慢跑等有氧运动相结合。

3. 长期坚持能够提高心肺耐量，而且增加肌肉储备量，提高基础代谢率，真正起到抵御寒冷的作用。

当然，锻炼过程中一定注意安全。

1. 关注血压：一般来说，血压过高（> 150/100 mmHg）或者过低（< 100/60 mmHg） 都不适宜锻炼；

2. 结合进食时间：不要在空腹或者就餐后立即进行锻炼，最好在两餐之间比较合适，尤其对于有血糖异常的人群要防止低血糖发生 ；

3. 注意保暖：户外运动时做好局部保暖、尤其是头部容易受冻，带好帽子、围巾、手套等。可以穿多几层的衣物，方便根据体温变化加减；

4. 循序渐进：整个锻炼遵循循序渐进、活动量适当的原则，不攀比、不逞强，也不懒散、不放纵。坚持锻炼的效果就会逐渐显现。

总之，坚持规律、适当的锻炼，提高肌肉量，并注意保暖才是冬天御寒的有效方法。过量饮酒不能真正的保暖；药酒也容易导致各种不良影响，不要盲目饮用；尤其对有一些慢性疾病的人群尤为谨慎，最好不要饮酒。

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