丁香医生审稿专业委员会同行评议通过老好人、双面人、说不出「不」，你也像他们这样，是低自尊者吗？
从前，有一个人，他叫小明。
小明有一个琴棋书画样样精通各类竞赛过关斩将畅通无阻的「别人家孩子系」的邻居，在爸爸妈妈屡屡拿来作为「楷模」的比较中自惭形秽，无论自己怎么努力都仍会被指责做得不够；
小明的爸爸妈妈经常陷入无休止的争吵恶战，常常互相给对方甩脸色，小明只能躲在被窝里默默流泪，反思是不是因为自己不够好而引发了父母的不和；
小明的父母都是工作狂，一心扑在事业上，对小明的生活和学习不管不问不顾，从来没参加过家长会，甚至不知道小明就读的年级和班级；
小明是个典型的胖子，从小就被同学调侃称「胖子」「肥仔」，小明很受伤，没有爸妈的保护和关心，也没有信任的朋友，只能把眼泪往肚子里咽。
小明被相恋八年的女友毫无征兆地劈腿了，女友挥一挥衣袖，只留下小明一蹶不振；
荧屏上，宋仲基颜美型酷大长腿，身边的佳人肤白貌美气质佳。小明照照镜子，看看卡里余额，简直生无可恋。
……
遭遇如此种种而成长起来的小明，由于关心和爱的缺失造成的「被抛弃感」逐渐积累，导致了强烈的自我怀疑。
他怀疑自己做事的能力，怀疑个人努力的意义，甚至怀疑自己存在的价值。
这就是我们常说的「低自尊」。
以上事件并不是每一个低自尊者「标配」的经历，但以下列举的特点，却是这千千万万个小明可能会有的行为表现。
自我评价失真
他们对自己的看法和自我评价明显低于实际的能力和行为表现，并且已经远远超过了「谦虚」的程度。比如：
即使人称「内地吴彦祖」，可还是觉得自己的长相和外貌差强人意，甚至羞于见人；
明明是智商超过 240 的门萨俱乐部准成员，却认为自己无力完成一门简单的学科考试。
当然，以上的例子或许过于极端，但「妄自菲薄」可以说是绝大部分低自尊者的标配。
不相信他人的正面评价，拒绝改变
低自尊者不仅不相信自己的实际能力，同时对别人给予自己的正面评价持怀疑态度。
他们抗拒变化和成长，拒绝喝下朋友们递来的「鼓励鸡汤」，并认为，他人评价只有与自我评价一致时，才是真实的。
他们似乎更喜欢僵化和无所作为的行为方式，而不愿冒险尝试新的行为、环境和人际关系。
随波逐流，讨好他人
他们特别重视他人对自己的看法和评价，这是低自尊者较为突出的表现。
他们会为了博取他人的好感和认同选择迎合众人的意见，较少公开表达自己的观点。
此外，低自尊者常常云集于「老好人」行列中，帮同事代班、代领、代出差，接受自己能力之外的嘱托……
说「不」是他们觉得最困难的事，即使自己不情不愿，但别人开心就好了啊。
双面人
「在外老好人，在家老吼人。」
低自尊者常常在外迎合他人，然后再把受到的委屈和产生的坏情绪撒在自己最亲近的家人身上。
这几乎是他们唯一的情绪宣泄途径。
好为人师
一方面，他们不愿向别人敞开心扉，提供有关自己的重要信息；
另一方面，他们又喜欢给别人灌输「待人接物」的大道理，通过打压别人、抬高自己而获得优越感。
也因此，他们很少有深交的朋友，使自己处于孤立和缺乏信任的环境中。
主动性低，缺乏责任心
他们喜欢被动等待，不愿付出过多的努力――尤其当任务充满挑战而且费力的时候。
因此，低自尊者无论是学业还是事业都很难成为佼佼者。
他们缺乏责任感，做事常常三分钟热度、半途而废，即使是答应别人的事，也很难坚持到底。
杞人忧天
有句歌词「我的天空今天有点灰」，用来形容低自尊群体每日的心情再适合不过了。
「这次拿了第一名，下一次拿不到了怎么办？」
「这个月完成了销售目标，下个月没法完成怎么办？」
……
虽说生于忧患，死于安乐，但他们表现出的是与当下情境十分不相符的担忧。
无论情况多乐观，他们都喜欢做好「最坏的打算」，不相信自己能够掌控自己的生活。
吾日三省吾身
「苦海无边」是低自尊者的人生信条。
他们常常反思自己的不足，只有居安思危是他们的常态，只有这样才能减少他们的焦虑感，而自豪与满足，只会让他们感到紧张焦灼。
因此，他们也常常是「没有最好，只有更好」的完美主义践行者，严重者甚至会导致焦虑和抑郁情绪。
消极归因
领导批评我了？
我能力不够，无法胜任。
男友要和我分手？
我太差了，配不上他。
面试新工作被拒了？
我什么都不会，什么都做不了。
低自尊者永远不会去考虑是否是领导心情不好、是否是双方沟通不畅有误会、是否是简历没有充分体现自己的优势和能力，因为所有糟糕事情的原因永远有且只有一个——我太差劲。
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