游泳时溺水了，怎么自救或施救？

全世界每小时大约会有 40 多人死于溺水，夏季溺水更是高发。

6 月 22 日，重庆潼南区 8 名落水小学生全部打捞出水，均已无生命体征。初步调查，失踪人员均为居住在附近的米心镇小学学生，周末放假自发相约，到童家坝涪江河一宽阔的河滩处玩耍，期间有一名学生不慎失足落水，旁边 7 名学生前去施救，造成施救学生一并落水。

在悲伤的同时，我们更应该学会在遇到这种情况的时候，如何降低损失。

自救：确保能换气

原则：采取一切可行的方法，把头间断性露出水面，进行换气。

一、不会游泳的人溺水了，怎么自救？

淡定！

1. 尽可能让身体浮在水面上，等着别人施救。

2. 如果周围有可以抓、拉、扶的东西，迅速抓住，借力浮出水面。

3. 如果没有可以抓的东西，就要靠一定的技巧自行浮起来：

★ 水母漂

「水母漂」的两种姿势

注意：需要间断性换气，即双手前伸至额下，向下外方压水，同时双足前后夹水，利用水的反作用力抬头瞬间吸气，之后继续缩回呈「水母漂」状态。

缺陷：换气比较难，刚开始学游泳的人很难在这种危急情况下呼吸自如。

★ 仰漂

大字漂和一字漂

注意：头顶尽量后仰，嘴和鼻子朝上，露出水面，用鼻子吐气、嘴吸气。

缺陷：刚开始学游泳的人难以掌握身体的平衡。

4. 换气时，呼吸要浅，吸气要深。

5. 有人来救援时，一定要听救援者的指挥，不要猛拽救援的人。

当然，以上方法只适用于最理想的状况，对于不会游泳的人来说，发生溺水这种突发状况，任何漂浮技术都是苍白无力的，基本会瞬间陷入大脑一片空白、在水里瞎扑腾的状态。

根据实际溺水并成功自救的事例来看，很少有人会在落水时通过漂浮技术让自己漂起来，大多是在下沉的过程中碰到水底像石头一类的东西，用力一蹬，让自己重新回到浅水区或浮出水面。

注意事项：

对于不会游泳的人来说，最好的溺水自救在于提前预防：

1. 参加相关游泳培训，学会「水母漂」和「仰漂」。

2. 不要去没有防护措施的江河湖海玩水，谨记「一失足成千古恨」。

二、会游泳的人溺水了，怎么自救？

淡定！

1. 手脚抽筋了

如果是腿抽筋了，在可以坚持的情况下，尽快游到岸边；或者抓住附近的漂浮物。

要是已经没有办法继续游了，深吸一口气，潜到水下，努力把脚掰直，脚再努力往外踹出去，尽量让腿蹬直（虽然不太可能），一直用力，直到抽筋慢慢缓解。

如果是手臂抽筋了（一般都是手指），马上手握成拳，反复抓握，然后用力张开，直到不再抽筋。此时可以选择仰面漂在水上。

2. 被水草等缠住了

不要拼命挣扎、乱踢乱蹬，这样可能只会让水草缠得更紧。

看看周围有没有可以抓的东西，如果有，抓住它，让身体能浮出水面。在附近有人的情况下，尽早求助。如果没有人，最有效的办法是深吸一口气，潜入水中，解开缠在腿脚上的水草，然后赶紧出来。

注意事项：

1. 会游泳的人发生溺水，一般都是因为抽筋了或是被水草等缠绕，但因为懂一些水性，意外发生时，往往能暂时浮在水面上。这时如果周围有人，一定要大声呼救，不要大意，同时针对具体原因自救。

2. 对于抽筋的人来说，在首次发作之后，同一部位可能会再次发作，因此在抽筋缓解或消除后，最好不要选择继续游泳，而是直接上岸，做做按摩和热敷。

他救：确保自身安全

原则：对于施救的人来说，任何时候都要在确保自身安全的前提下，考虑怎么将溺水的人救上来；能在岸上进行的救援，绝不在水中进行；在救援过程中，保证被救的人的头露出水面，能正常呼吸。

一、岸上救援：

把周围任何可以用的漂浮物（如救生圈、长杆或长绳子的一端）递（抛）给落水的人，拉上岸。

这种办法比较适合不会游泳的施救者，或者虽然会游泳但没有水下救援经验的人。

二、水中救援：

1. 从被救者后方靠近，再从后面或侧面拖住其腋窝或下巴，使头露出水面，然后仰泳前进，带上岸；

2. 从被救者的后方靠近，一只手从他的腋窝穿过，抱住胸部，使头露出水面，然后侧泳前进。

水中救援法仅适用于接受过水中救生专业训练的施救者。

注意事项：

水中救援是有一定风险的救援方法，稍有不慎就会连带施救者一同陷入溺水的困境。所以在救援过程中，尤其要注意从被救者的后方接近，防止被他缠住！

不论什么情况下的溺水，都要谨记一点，溺水的人被救上岸之后，事情并没有结束。

有一部分溺水的人这时已经陷入昏迷，甚至没有了心跳和呼吸，所以把他们救上岸后，要立刻判断其生命体征，同时保持呼吸顺畅，清除口鼻里的污水、淤泥、杂草等。对于没有心跳的人，要立即在岸边的安全区域进行心肺复苏，同时拨打 120 叫救护车。

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