真相 · 绝对不要朝左睡，会压迫心脏？

不知道大家小时候有没有被唠叨过：

因为心脏长在左边，一定不能朝左侧着睡，不然就会压到心脏。

朝右睡的姿势才是最好的。

这话乍一听没什么问题，但仔细想想，就会觉得哪里不对。

大部分人睡觉时都是不老实的，平均每晚要换睡姿 20 次（只是你自己不知道），那就难免有翻身翻到向左侧卧的时候了。

而你从来没见过谁因为向左睡就把心脏「压坏」过吧？哪里不对呢？

向左睡不会压迫心脏

其实对普通人来说，向左睡或向右睡都不会影响到心脏。

从解剖结构上来说，心脏、肺还有旁边的各种内脏器官，都是被肋骨牢牢地包围、支撑并保护起来的。向左侧卧，并不会把右侧的身体重量直接压到心脏上。

而且当我们向左躺着的时候，在心脏上方的是我们的右肺，是个体积大但重量小的器官，更不足以对心脏产生什么压迫。

或者这么想啊，如果肺或胸廓外面的重量能够压迫到心脏，那么我们向右躺的时候，左侧身体和左肺的重量也同样会压在心脏上……

为什么就没人提出「向右睡对心脏不好」呢？

很显然，向左睡会压迫心脏的说法是没道理的。

但是，世事无绝对。

有一类人，要避免向左睡

对于一些特殊人群，避免向左睡可能是有一点儿道理的。

比如，心功能不全的病人，也就是俗称的「心衰」患者。

他们的血流动力学比较不稳定，只要对心脏增加一点点负荷压力，就都可能诱发急性心功能不全。

而向左侧卧的时候，左心室相对处于低垂位置，由于重力原因，回心血量会增加，就可能导致心脏前负荷增加，导致急性左心功能不全发作，出现憋气、大汗、强迫坐位呼吸等情况。

但是！重要的总是但是。

这种情况只是理论上说得通。

事实上，很多心功能不全患者即使整夜都向左侧卧着睡，也没有发生急性左心衰。这说明，左侧卧位可能只是诱发急性心功能不全发作的原因之一。

只不过保险起见，建议这类患者避免向左侧卧，还是有必要的。

说出来你可能不信，对于很多人来说……

向左睡还有好处

对于绝大多数人，平躺才是我们推荐的最佳睡姿，而不是向右睡。

平躺对于缓解脊柱压力、放松腰背部肌肉，都有很好的帮助。但是！重要的总是但是。

如果你容易反酸……

有研究表明，向左睡可能可以减少胃酸反流的发生，这可能跟胃与食管的解剖位置有关。

不过研究还提到，侧着睡不论是向左还是向右侧，反流的发生率差不多。

如果胃食管反流比较重，还是老老实实吃药、合理饮食吧，这可比向左睡来得有用得多。

如果你是孕妇……

向左侧卧着睡，也是非常推荐的。

怀孕中晚期，由于子宫增大，对盆腹腔血管、输尿管等的压迫增加。向左侧卧 30 度左右、背上垫个靠枕作支撑，能够减少压迫，对改善水肿、增加胎儿血供都有好处。

而如果是向右侧卧或者直接躺平了，还有可能导致子宫压迫下腔静脉，出现低血压等情况。

最后再说回到开头，其实大部分人睡觉都没多老实。所以，只要不是用太别扭太诡异的姿势睡就行。

怎么舒服，怎么睡！

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