丁香医生审稿专业委员会同行评议通过中午为什么会越睡越困？
中午越睡越困，怎么办？.mp3
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好多人上班困了，中午打个盹儿，结果下午精神更差，这是为什么？
首先，这个现象和睡眠周期有关系，如果你睡了一个完整的睡眠周期，那正好完成一次重启，醒来感觉精力充沛，活力满满。如果在一个睡眠周期的中间醒来，尤其是在深睡眠阶段醒来，那就惨了，睡了跟没睡一样，感觉又累又烦又困。
一个完整的睡眠周期，至少要一个小时。但是午觉的环境和时间，很难让你睡够一整个周期。所以，很多时候，午睡是在睡眠周期的中间醒来的，你就会感觉大脑重启失败，又累又烦又困。
解决这个事情也很简单，中午不要睡太久，花 10 到 20 分钟眯一会儿，不进入深睡眠，养养神就行了。
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