地震

地震来了我要不要跑？

地震发生时，不管你在室内还是室外，保持冷静并采取相关行动，是保护自己的最好方法。

如果你在室内

如果地震发生时，你碰巧在室内，此时要继续待在室内。

不要试图跑到其它房间甚至冲到室外去，在地震发生的第一时间，应立即按照「趴下」「掩护」「稳住」的安全原则保护自己，防止「震下来」的东西甚至倒塌的房屋等伤到自己。

➊ 趴下

立刻采取双手双膝支撑地面趴下的姿势，这种姿势重心低、不容易在地震中跌倒，也能在必要时快速移动。

与此同时，用双臂或者手边适合的物件保护头颈部，以防有东西掉下来砸到自己。

➋ 掩护

最好能找到一个坚实的桌子作掩护，尽量把身体（至少头颈部）都躲到桌子下面去。但一定要用手牢牢抓住桌子腿，否则，在地震的强烈晃动下，你头上的桌子、以及你自己，都可能在这种晃动下四处滚动而无法遮蔽住你的头部。

如果房间没有桌子，就设法挪到坚固的大柱子旁边、没有大型家具的墙角、低矮的家具旁，一定要紧贴着墙角或家具作掩护，同时用手和胳膊保护好头颈。

但有些地方是绝对不适合做掩护的：

• 不要躲在大家具旁的墙角！一旦家具倒了，那可是致命的威胁。
• 不要躲在门框下，那里也不安全！地震时，任何掉下来的东西都可能伤到你，躲在门框下并不能预防任何一种危险情况的发生。
• 也要避免选择靠近玻璃窗、瓷器、灯具、摆在高架上的物品以及挂着装饰品等的位置做掩护。总之，慌乱中也要远离那些平时就看起来不结实、摇摇晃晃的东西。

➌ 稳住

摇晃期间一定要始终躲在相对安全的遮掩处，不要乱跑，直到摇晃停止。

这个时候跑出去，一方面容易被其他物品砸到，另一方面这个时候人可能是没办法站稳的，任何意外都有可能发生。

如果地震发生时，你正在厨房或床上，那么，除了以上 3 点以外，你还有其他事情要注意：

• 如果你正在厨房里，迅速关闭电磁炉、天然气等，然后找地方躲起来。
• 如果你正在床上，别慌，第一时间用枕头保护头部。如果在慌乱中滚下床或冲到门外，地面上已经震下来的玻璃渣子等可能会直接扎到你。

当第一波强烈的晃动过去之后，一般会有一个相对平静的时间，此时再迅速转移到室外去避险。在转移过程中，如果是公共场所，比如商场、电影院、学校等，一定要遵循「不跑、不推、不语、不回」的四不原则，以防发生踩踏事故。

如果你在室外

如果地震发生时，你正在室外，第一时间远离高楼、电线、下水道，以及各种油、气管道等。

➊ 远离建筑物附近

地震发生时，建筑物的窗户及墙上的一些装饰物非常容易掉下来，切记千万不要靠近这些危险区，并采取如上文所述的放低身体重心的姿势，直到地震停止。

➋开车时，应逐渐减速并待在车内

如果地震发生时，你正在开车。不要急刹车，更不要贸然冲到车外！

先找个比较安全的路边停下来，注意避开电线杆、立交桥、天桥或高架等地段；

• 待在车内，并踩下刹车；
• 打开广播，收听是否有针对地震的紧急通知。
• 在此期间，车子可能会晃来晃去，但相对来说还是比较安全的躲避场所。

但是，如果地震发生时，自己所处的位置距离安全地段比较远，且需要自己开车到安全地段，开车时要警惕路上的异常情况，包括电线杆和电线砸落、路面断裂、高架和桥梁坍塌等。

如果你在特殊情况下

不管在什么情况下，如果周围条件允许，都要尽量做到「趴下」「掩护」「稳住」这 3 点，并利用一切可利用的东西，保护好自己的头颈部。

➊ 行动受限

如果因为行动受限，无法立即趴在地上，可以根据自己的条件保持坐位。

如果正坐在轮椅上，迅速将轮椅轮子锁住，以防轮椅不受控制地滑来滑去，发生意外。

与此同时，要利用比较厚的书本、枕头或者手臂保护头颈部，将那些掉落或飞来物件可能带来的伤害降到最低。

➋ 正在高楼里

趴下、寻找掩护并躲到地震结束为止，避开窗户等。此时有可能会发生断电，室内的灭火器也会开始洒水，不要惊慌。

切记不要使用电梯！

➌ 正在电梯里

如果地震发生时，你恰好被困在电梯里，试着用力拍电梯门或用金属物件敲，尽量引起他人注意，等待救援。

➍ 正在拥挤的室内

趴下、寻找掩护并躲到地震结束为止。

不要盲目冲到出口处，此时肯定会有很多很多人涌向出口，有可能发生踩踏事件。

➎ 正在体育场或电影院

待在自己的座位上直到地震结束为止。即使地震结束，也要小心余震的发生，离开现场时要随时保持警惕。

➏ 正在海边

需要大概估计下地震持续的时间，如果剧烈摇晃持续了有差不多 20 秒以上，可能会伴随海啸的发生，抓紧时间跑到地势比较高的地方（至少距离海岸 3 公里，高于海拔 30 米较安全）。

➐ 正在大坝下游

剧烈地震时，大坝随时可能坍塌，如果你正处于大坝下游，寻找紧急事件疏散路线，抓紧时间离开现场。

地震来了，我躲在哪里更安全？

地震逃生时，尽量选择这三个相对安全的空间：

• 室内三角避震空间，比如内墙墙根、墙角、卫生间等开间小的地方；
• 户外平面避震空间，比如应急避难场所、公园、操场等空旷开阔的地方；
• 人体屈曲避震空间，比如采用蹲下蜷曲、靠固定物、面部朝下、手护头颈、口眼微闭、用鼻呼吸的体位形成的自救空间。

图片来源：国家应急管理部

地震最容易造成什么伤害？

怎么救护？

全世界每年发生的 5 级以上的破坏性地震大约 1000 次，而其中真正能导致大面积房倒屋塌的特大地震平均不到 1 次。近些年修建的楼房，都是严格遵照当地抗震设防烈度的要求设计的，基本能达到「小震不坏、中震可修、大震不倒」。

但是即便房屋不倒，在 5 级以上的各种破坏性地震中，各种坠落的广告牌、电线杆、树木、砖瓦、外墙装饰、玻璃碎片、室内吊顶灯等，仍然会导致大量的人员受伤。伤害中各种骨折占第一位，软组织损伤占第二位，挤压综合症是第三位。采用正确的救护方法，可以减轻伤害，挽救生命。

➊ 妥善处理伤口挤压伤时，应设法尽快解除重压。

遇到大面积创伤者，要保持创面清洁，用干净纱布包扎创面，怀疑有破伤风和产气杆菌感染时，应立即与医院联系，及时诊断和治疗。

对大面积创伤和严重创伤者，可口服糖盐水，预防休克发生。

极度衰弱及低血容量的患者要补充能量及扩充血容量，休克伤员取卧位，对伴有胸腹外伤者要迅速护送转至医疗单位。

➋ 止血、固定砸伤和挤压伤是地震中常见的伤害。

开放性创伤，外出血应首先止血抬高患肢，同时呼救。对开放性骨折，不应作现场复位，以防止组织再度受伤，一般用清洁纱布覆盖创面，作简单固定后再进行运转。

不同部位骨折，按不同要求进行固定。并参照不同伤势、伤情进行分类、分级，送医院进一步处理。

➌ 呼吸心跳停止者，在现场立即进行心肺复苏，重伤者如呼吸、心跳停止及大出血、头痛、内脏受伤者应优先抢救。

➍ 同时要预防破伤风和气性坏疽，并且要尽早深埋尸体，注意饮食饮水卫生，防止大灾后的大疫。

伤口里甚至卡在身体里 (尤其是穿入躯干的大型异物)，千万别取出来，拔出来可能会让出血更严重。保持制动，尽可能以原样转运到附近医院。

如果我被埋了，该怎么自救？

地震时如被埋压在废墟下，周围又是一片漆黑，只有极小的空间，你一定不要惊慌，要沉着，树立生存的信心，相信会有人来救你，要千方百计保护自己。

地震后，往往还有多次余震发生，处境可能继续恶化，为了免遭新的伤害，要尽量改善自己所处环境。此时，如果应急包在身旁，将会为你脱险起很大作用。

• 保护呼吸畅通，挪开头部、胸部的杂物，闻到煤气、毒气时，用湿衣服等物捂住口、鼻；
• 避开身体上方不结实的倒塌物和其它容易引起掉落的物体；
• 扩大和稳定生存空间，用砖块、术棍等支撑残垣断壁，以防余震发生后，环境进一步恶化。

如果找不到脱离险境的通道，尽量保存体力，用石块敲击能发出声响的物体，向外发出呼救信号，不要哭喊、急躁和盲目行动，这样会大量消耗精力和体力，尽可能控制自己的情绪或闭目休息， 等待救援人员到来。如果受伤，要想法包扎，避免流血过多。

如果被埋在废墟下的时间比较长，救援人员未到，或者没有听到呼救信号，就要想办法维持自己的生命，防震包的水和食品一定要节约，尽量寻找食品和饮用水，必要时自己的尿液也能起到解渴作用。

如果你在三脚架区，可以利用旁边的东西来护住自己，以免余震再次把自己伤害，再把手和前胸伸出来，把脸前的碎石子清理干净，让自己可以呼吸，等人来救你。

地震后，我该怎么救助其他人？

据有关资料显示，震后 20 分钟获救的救活率达 98% 以上，震后一小时获救的救活率下降到 63%，震后 2 小时还无法获救的人员中，窒息死亡人数占死亡人数的 58%。

他们不是在地震中因建筑物垮塌砸死，而是窒息死亡，如能及时救助，是完全可以获得生命的。互救行动，在抗震救灾中十分重要。

❶ 注意倾听被困者的呼喊、呻吟或敲击声，根据建筑结构的特点，先确定被困者的位置，特别是头部的位置，再开挖抢救，以避免抢救时造成不应有的损伤。

❷ 先抢救容易获救的被困者，如建筑物边沿瓦砾中的幸存者。

❸ 抢救时，要先使被救者头部暴露出来，并迅速清除其口鼻内的灰土，防止窒息，进而暴露其胸腹部。

❹ 对于埋压时间较长的幸存者，要先喂些含盐饮料，但不可给予高糖类饮食。然后边挖边支撑，注意保护被救者的头部和眼睛。

这一类的伤者，要高度怀疑可能存在挤压综合征的危险，如果肢体被挤压时间超过 6 小时的伤者，在专业医务人员没有到达现场的时候，不可随便解除他肢体上的挤压重物，以防突然释放重物后，肢端积累的毒素迅速回流心脏而导致中毒死亡。

➎ 对怀疑有骨折或颈椎、腰椎受伤的被救者，抢救时一定不可强拉硬拖，避免二次损伤，要设法暴露其全身，搬动伤员时，不要扭转、弯曲伤者的躯干，尽量保证头、颈、躯干为一条直线的「滚圆木」原则，并采用木板等硬质担架转运伤者。

➏ 对被抢救出来的幸存者，应采取各种适当的方法进行现场救护。

地震发生后

家里吃饭、喝水怎么办？

地震发生后，家里的哪些食物和水是安全的，哪些是不安全的？做好食物和饮用水的储备，以便不时之需。

紧急饮水储备和净化这样做

❶ 量要储备够

一般来讲，每人每天的饮水量达到 1.5～2 L 就可以了；清洗食物、洗澡、刷牙、洗碗等也需要用水，具体用多少，要看个人情况。所以按照自己的实际用量，家里至少储备够 3～5 天使用的饮用水。

❷ 密封性要好

储备的饮用水最好用带有良好密封性盖子的桶来储存。一般够大够厚的塑料方桶就可以，但像装果汁或牛奶盒等这类容易挤压变形的容器则不太合适。

另外，还需要在桶上贴个标签，注明储存时间和用途等，以防时间长了自己记不清楚。

❸ 定时更换

这些用来应急的饮用水每 6 个月就要换一次。

❹ 存放环境要讲究

不要把备用的水放在化学有毒物的附近，比如汽油、农药之类的。要知道，这些化学物质挥发出来以后，是可以「穿过」塑料桶，进而污染里面的饮用水的。

储藏的房间也要避免阳光暴晒，室温不能过高。

如果没有应急储备，哪些水可以用？

平时家中应该有意识的存放一些瓶装水，并定期更换。如果突发地震后没有足够的应急饮用水储备，通过下面这几个方法也许能在家里找到干净的饮用水。

❶ 冰块 

冰箱里面冻的冰块融化后，也可以喝。 

❷ 罐头 

水果罐头、蔬菜汁还有各种罐头食品里面的水也可以视情况来饮用。

❸ 马桶 

马桶水箱里面的水可以用来喂宠物。如果水箱里面放了清洁剂或水是「蓝色」的，宠物也不能喝的。 

❹ 泳池 

如果家里有游泳池或是温泉的话，也可以用来洗澡，但这些水是不能喝的。

以下这些地方找来的水绝对不要喝：

• 暖气片里的水； 
• 家用热水锅炉里面的水；
• 水床（一种注了水的床垫）里面的水添加了杀真菌药和其它化学物质，床垫外包的聚氯乙烯也会污染里面的水，所以不能喝。 

注意：碳酸饮料不能作为饮水储备；咖啡和酒会使身体脱水，这些东西只会让人体所需水量大大增加，所以也不能喝。

地震后有哪些二次伤害

我该怎么预防？

地震灾难后还要小心其他可能造成威胁的元凶，在有限的条件下，防止出现灾后疫情的二次伤害。

❶ 泥土

地震现场多发皮肤擦伤、骨折等外伤。有人抓起泥土止血，随意抓起布条包扎捆绑，很容易沾染破伤风杆菌。

应分三步处理：

• 清洗伤口，如果没有双氧水等专业消毒制剂，应该选择清水冲洗；
• 开放伤口，压迫止血后，不能密闭伤口；
• 尽快寻找医生帮助，注射破伤风疫苗。

❷ 污水

灾后城镇供水系统被破坏，饮用水源会遭到污染，导致水中含有大量伤寒杆菌，极易感染伤寒。

如果没有纯净水饮用，尽量选择深井水，其次是泉水。不能确定来源的水，尽可能加入漂白粉等消毒剂，最简单最重要的方法是煮沸，不喝生水。

❸ 毒蛇

在山区多的地方，还要防止毒蛇等袭击，睡觉时扎紧袖口裤腿、尽可能不要睡在地上，不靠近墙壁。

❹ 老鼠

震后要注意防鼠、灭鼠。食用了鼠类啃噬过的食物易感染「流行性出血热」，这种传染性疾病高发，且致命性高。

➎ 蚊子

蚊子易传播疟疾和流行性乙型脑炎。睡觉时使用蚊帐，或在裸露的皮肤处涂防蚊霜剂或药水。

➏ 苍蝇

苍蝇最易传染细菌性痢疾。

➐ 尸体

在 48 小时内，尸体所产生的细菌、病毒、微生物成几何级增长，处置不妥极易造成次生灾害，所以要尽可能早处理，严格消毒并用尸袋隔离。掩埋地点远离水源和居民区，并做到深埋。接触尸体人员要戴口罩、手套，穿防护服。尸体掩埋后，要严格消毒所有衣物和用品。

➑ 栓塞

骨折病人复位固定后，要主动或者被动地运动患处。如手臂骨折，可采用握拳 - 松手 - 握拳的方法活动，促进血液流动，防止产生血栓。抬高患处有利于血液回流。

➒ 握手

在灾区缺少干净水源洗手和消毒剂消毒时，减少握手可大大降低疾病传播几率。

防地震，平时我应该做哪些准备？

除了储备自救常识外，做好物资储备准备工作，也能将灾害的损失减少至最低。

建议在家储备的应急物品包括但不限于： 

• 水，每人每天至少需储备 3.8 升的水，备够 72 小时之用，建议买一些瓶装水，要注意保质期；食品，准备足够 72 小时之用的听装食品或脱水食品； 
• 应急灯和备用电池；
• 便携式收音机等，或无线对讲机； 
• 急救箱，含有备用急救药物，急救手册、或手机下载可离线使用的急救知识 ；  
• 家用灭火器；
• 宝宝用品，包括奶粉、尿不湿、必备日用品等；  
• 卫生用品，如卫生纸和女性卫生用品；
• 重要文件和现金，证件的复印件； 
• 工具，管钳、扳手等，打火机，用来呼叫援救人员的哨子；
• 备一套衣服，以及一个小毯子。 

哪些食物可以用来做应急储备？

具有以下特点的食物可以作为「储备粮」：

➊ 保质期长

➋ 方便储存和食用

为了避免紧急情况下停电停水停气，这些食物最好是不需要冷藏、不需要用水或烹饪加热就可以直接吃的。

➌ 特殊人群的饮食需求

如果家里还有宝宝或是糖尿病患者等需要特殊饮食的人的话，也需要考虑到他们的需求。

➍ 宠物也要吃的

不要忘了宠物也需要食物。

还有，用来储备的食物最好不要太咸或是太辣。你懂的，应急状态下，吃了辣条和咸菜的你可是找不到水来解渴的哦。

储存应急食物时需要注意些什么？

➊ 够量

地震突然到来，常常不只导致自己家而是整个受灾地区出现食物短缺，所以应急食物至少要准备 3 天的量。不过也没有必要特意买一些像脱水餐或专门的应急食物；罐头之类的食物，大约两年的保质期足够用了。

➋ 选好地方

凉爽、干燥、避光的环境是理想的储存地点。室温在 5～15 ℃ 是最好的状态。如果储存条件好的话，罐头等食品是可以保存很长时间的。

但是千万不要把应急食物放在冰箱散热片后面，高温会让很多食物迅速变质；也不要把食物放在汽油、润滑油、油漆等石油制品的附近，有些食物会吸收这些东西的气味。

➌ 保证完整储存

储存的地方要做好防鼠、防蚊虫处理。如果用纸箱或硬纸盒储存的话，最好外面再用东西包裹一层。

➍ 记录时间

储存前记录好存放日期和保质期，快过期前记得换一批新的来储存。

储存的应急食物该怎么吃？

先把冰箱里面容易坏掉的食物吃掉，再吃应急食物。但是记住，色泽、质地、味道正常的食物才能吃。

一旦冷藏食物在常温下放置超过 2 小时以后，无论看起来多么「新鲜」，都要丢掉；胀气或是漏水的罐头也绝对不能吃。

参考文献：

[1] 丁香医生 2017-08-08 四川九寨沟突发 7.0 级地震！你在的地方安全吗？怎么自救？

https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjA1ODMxMDQwMQ==&mid=2657188173&idx=1&sn=2b1701e4c9836cc21582776820a5c622&chksm=49057d237e72f4356dea20b5e16d2475a1183b09c3fc828de54d3e707b06bf3c90e7e2143b9e&token=1348243784&lang=zh_CN#rd

[2] 丁香园 2017-08-09 面对不可预知的地震，我们可以这样保护好我们和孩子！https://dxy.com/column/10182

[3]应急管理部 2019-04-01 地震救护知识

https://www.mem.gov.cn/kp/zrzh/dzzh_3045/201904/t20190401_243397.shtml

[4] 应急管理部 2019-04-01 树立灾害意识　了解避震常识

https://www.mem.gov.cn/kp/zrzh/dzzh_3045/201904/t20190401_243366.shtml

[5] 应急管理部 2019-02-26 地震避险自救互救常识

https://www.mem.gov.cn/kp/zrzh/dzzh_3045/201902/t20190226_224894.shtml

[6] 中国网 2008-05-29 武警总医院专家王立祥总结地震灾后十大致命元凶

http://www.china.com.cn/news/zhuanti/zhcj/2008-05/29/content_15546900.html